在我們通常健身的時(shí)候，稍不注意就可能導(dǎo)致自己受傷，下文中小編給大家介紹了如何在健身中避免外脛夾！
 
外脛夾通常發(fā)生于小腿前方肌肉，脛骨前有塊肌肉 。要預(yù)防外脛夾，首先要注意運(yùn)動(dòng)的地面，如果你在堅(jiān)硬的地面上健身，那就要注意健身時(shí)腳碰觸地面的力量不能過當(dāng) 。
 
再來，確認(rèn)自己的鞋子是否具備足夠的緩衝與避震功能，避震功能不足就無法吸收運(yùn)動(dòng)帶給腳部的負(fù)擔(dān)，此時(shí)便要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 。

最后，做一個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防外脛夾，將你的兩隻腳尖踮起四處走，如此可以鍛煉脛部肌肉 。
視地面堅(jiān)硬程度決定動(dòng)作的力量、檢查鞋子的避震功能是否足夠以及進(jìn)行踮腳運(yùn)動(dòng)，遵循以上3個(gè)方法可以使你遠(yuǎn)離外脛夾 。
 
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