瘦腰 ， 瘦腰方法 ， 瘦腹 ， 收腹瘦腰瘦腹三大招_40歲女人練出20歲的腰瘦腰瘦腹三大招 30歲女人練出20歲的腰我們一起來做些令腹部緊繃而健美的練習(xí) ， 請相信 ， 這不是吹牛 ， 堅持這些練習(xí) ， 可以讓你的腹部始終看起來象是20歲女孩的那樣令人羨慕 ， 即便到了你50歲或者更大些的時候 。不過請千萬不要等到50歲才來開始這些訓(xùn)練呦 。一、 認(rèn)清誤區(qū)：1、腹部有三塊肌肉需要訓(xùn)練 ， 缺一不可 。首先 ， 我們先要認(rèn)清一個鍛煉的誤區(qū) ， 任何一個資深的健美教練都會告訴你 ， 不要誤以為只用一種動作或器械進(jìn)行訓(xùn)練就可以取得成果 。關(guān)鍵是 ， 你必須從三個不同的角度反復(fù)對腹部進(jìn)行訓(xùn)練 。盡管腹肌是長條形的 ， 但是它仍然分為三個部分 。上腹肌、下腹肌和側(cè)腹肌 。這個訓(xùn)練方法是一個名叫Joyce的女子發(fā)現(xiàn)的 。Joyce訓(xùn)練的非?？炭?nbsp;， 盡管她每晚會做上500個仰臥起坐 ， 但是仍不見成效 。看來大量的訓(xùn)練不是最好的方法 ， 她開始在自己身上做各種嘗試 ， 這使她終于發(fā)現(xiàn)了真正簡單而有效的訓(xùn)練方法 。

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