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“負(fù)重鍛煉，這樣健身的效果才好！”家住金都景苑小區(qū)的張建華今年65歲，有早鍛煉的習(xí)慣，與眾不同的是，他每天跑步時(shí)都要在雙腿上綁16公斤鐵片，張師傅稱之為“負(fù)重鍛煉” 。
千萬不要以為綁16公斤鐵片跑起步來很輕松，這不，前兩天，晚報(bào)采訪人員就去體驗(yàn)了一把。
早上7點(diǎn)，采訪人員如約來到金都景苑南門口的運(yùn)河綠道進(jìn)行采訪。張師傅剛剛結(jié)束早鍛煉，帶著一身汗水向采訪人員跑來。
張師傅告訴采訪人員，他早鍛煉365天每天不間斷，遇到臺風(fēng)下雨天也堅(jiān)持。他每天早上6點(diǎn)左右出去，都要鍛煉一個(gè)多小時(shí)，沿著運(yùn)河邊的生態(tài)綠道跑三四公里路，再來回徒步走。
采訪人員發(fā)現(xiàn)，張師傅的小腿上綁著厚厚的一圈東西，這就是他的鐵片綁腿。張師傅說自己已經(jīng)離不開它了。
“這個(gè)綁腿是網(wǎng)上買的，我又改造了一下！”張師傅告訴采訪人員，這個(gè)綁腿是他花100多元在網(wǎng)上買的，連帶著72片鐵片，每片鐵片的重量是半斤到六兩。
張師傅說，綁腿剛買來時(shí)，他發(fā)現(xiàn)外殼的材料太硬，就把原來的外殼拆掉，重新改造了一下，加固了邊緣，還縫上了軟布。綁腿上都是小兜，用的時(shí)候可以把鐵片一片一片插進(jìn)去，逐漸加重綁腿的分量，隨意控制。
“第一次我也不是很適應(yīng)，是慢慢把重量加上去的！”張師傅告訴采訪人員，他堅(jiān)持每天鍛煉跑步已經(jīng)快30年了，幾年前想到了負(fù)重鍛煉。最早的時(shí)候他用沙袋來當(dāng)綁腿，一開始綁4公斤重的沙袋，慢慢地能承受的重量就上去了。
買了鐵片綁腿之后，張師傅一開始嘗試著雙腿綁8公斤，感覺還可以，跑著跑著重量就加到了現(xiàn)在的16公斤。“有時(shí)候重量加多了，跑步回來就感覺腿很酸，所以要逐步加！”
張師傅綁著綁腿在采訪人員面前小跑了一下，繞圈跑了一段路。采訪人員發(fā)現(xiàn)他跑步的步伐很大，呼吸氣息也沒什么大變化，好像綁腿根本不存在一樣。
為了體驗(yàn)一下負(fù)重跑的感覺，采訪人員也嘗試了一下。
“第一次綁這么重，要是走10分鐘，第二天腿就站不起來了！”張師傅建議采訪人員少裝一些鐵片，不然一下子很難適應(yīng) 。
果然，別看平時(shí)16公斤的東西提在手上沒什么大不了，但是綁在小腿上絕對讓人感覺非常吃力。
綁上綁腿，采訪人員瞬間感覺雙腿像灌了鉛一樣，跑步也沒能跑成，只是走了10多米就感覺雙腿酸痛乏力，腿也邁不開步子，要是用力甩開一步，整個(gè)人還會被連著帶出去，真是步履維艱。
而一邊拿掉了綁腿的張師傅可謂“身輕如燕”，一個(gè)小跳能跳好高。“拿掉綁腿再走路，太輕松了！”
張師傅告訴采訪人員，為了養(yǎng)生，他已經(jīng)戒煙15年，還每天堅(jiān)持鍛煉，圖的就是健康。他的目標(biāo)是把買來的鐵片全部裝上去，72片鐵片一共20多公斤。來源：南湖晚報(bào) 作者：采訪人員趙穎碩實(shí)習(xí)生楊一南攝

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達(dá)人健身：雙腿綁16公斤鐵片跑步