每天都去健身本來是很好的，但是如果方法偏差了，反受傷害 。何不來聽專業(yè)健身教練指點(diǎn)一二，趨利避害，以來可以讓鍛煉的效果發(fā)揮于極致，二來也不負(fù)了我們的健身年卡 。
經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康大有好處：降低患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)化心血管系統(tǒng)，還有可能避免老年癡呆癥的發(fā)生 。
而問題在于，很多人在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，要么是器械操作方法有誤，要么是鍛煉的節(jié)奏不對(duì)，并沒有獲得運(yùn)動(dòng)的最大好處 。
比如在有氧運(yùn)動(dòng)器械上耗時(shí)良久也只說明了你不夠賣力 。一家運(yùn)動(dòng)品牌的培訓(xùn)專家兼獨(dú)立健身顧問莎拉·海利（Sara Haley）建議說：“增大強(qiáng)度、縮短時(shí)間，能砍掉你平?；ㄔ阱憻捝系囊话牍し?。”
嘗試把不同的運(yùn)動(dòng)混合起來做，如果你是跑步機(jī)的死忠黨，那就加點(diǎn)兒高強(qiáng)度器械運(yùn)動(dòng)，比如劃船機(jī)或者爬梯訓(xùn)練器（Jacob’s Ladder） 。這些器械能讓有氧運(yùn)動(dòng)的效果更棒，因?yàn)槟沐憻挼搅烁嗟募∪馊?，燃燒了更多卡路?。
“在用側(cè)滑練習(xí)板（Ulatraslide）和踏步機(jī)一類的水平運(yùn)動(dòng)器械時(shí)，各個(gè)運(yùn)動(dòng)平面都用到，也能防止對(duì)同一肌肉群練個(gè)沒完沒了 。”海利說 。讓你的鍛煉方式多樣化，能保證訓(xùn)練到所有肌肉 。

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