乒乓球運(yùn)動(dòng)有找點(diǎn)意識(shí)、落點(diǎn)意識(shí)、盯球意識(shí)、記球意識(shí)、打磨意識(shí)、還原意識(shí)、旋轉(zhuǎn)意識(shí)、提前意識(shí)、調(diào)節(jié)意識(shí)等等等等 。業(yè)余界不可能也沒(méi)必要去做到這些意識(shí)，難道沒(méi)有其他解決之道嗎？有一條很重要但容易被忽視的一個(gè)意識(shí)—質(zhì)量意識(shí)能解決進(jìn)步慢之癢 。就拿發(fā)球來(lái)說(shuō)：
比賽的開(kāi)始就是發(fā)球 。它是乒乓球中唯一不受對(duì)方制約和限制的技術(shù)，有著極強(qiáng)的主動(dòng)性，不存在對(duì)來(lái)球的判斷和反應(yīng)，任憑自己的主觀意志，想怎么發(fā)就怎么發(fā) 。發(fā)球可以直接得分，也可間接得分；能打亂、破壞、限制對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)特長(zhǎng)的發(fā)揮 。還能造成對(duì)方心理恐懼，能增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒、合拍節(jié)奏、搶的先機(jī) 。發(fā)球是最有潛力可挖的技術(shù) 。
一 高質(zhì)量發(fā)球標(biāo)準(zhǔn)
1 短球：離網(wǎng)不超過(guò)30厘米，第2落點(diǎn)不出臺(tái)；
2 長(zhǎng)球：離端、邊線不超過(guò)20厘米，盡量從邊線出去；
3 反彈弧線低，不高過(guò)球網(wǎng)；
4 旋轉(zhuǎn)差強(qiáng)烈；
5 速度要快就如兔，慢則就似龜；
6 長(zhǎng)與短、真與假、左與右、高與低、轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)、下與上、快與慢、隱與現(xiàn)等有機(jī)結(jié)合 。
二 高質(zhì)量發(fā)球動(dòng)作
出手突然、手法隱蔽、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)烈、落點(diǎn)準(zhǔn)確、方向難辯、弧線低平 。
三 高質(zhì)量發(fā)球的關(guān)鍵
1 切忌什么球都會(huì)發(fā)而什么球也發(fā)不精；
2 發(fā)球必與自身打法配套；
3 越靠近拍頭觸球越旋轉(zhuǎn)，越挨到拍柄觸球怎么發(fā)也不會(huì)旋轉(zhuǎn)；
4 能做到手腕靈敏、手臂發(fā)力、手指控制、腰部轉(zhuǎn)動(dòng)、重心轉(zhuǎn)移綜和協(xié)調(diào)和默契配合；適當(dāng)?shù)膾伹蚋叨?、球拍?duì)球的“點(diǎn)擦”（突然暴發(fā)力是否集中）、合適的球拍切入摩擦角度以及擊球的第一入臺(tái)點(diǎn) 。
四 按質(zhì)練球
1 短球：離網(wǎng)不超過(guò)30厘米；
2 長(zhǎng)球：離端、邊線不超過(guò)20厘米；
3 一定要精練到位；可在球臺(tái)上畫(huà)出你想練的等于一張大小等于A4紙（長(zhǎng)30厘米寬20厘米）的落點(diǎn)區(qū)域去練 。
五 量化指標(biāo)
1 每次打球時(shí)至少要半小時(shí)的練發(fā)球，有陪練可以，多球單練更好‘
2 短球必須達(dá)到80%以上落到30厘米內(nèi)；長(zhǎng)球必須落到20厘米出臺(tái) 。
3 精練到位與打法配套 。
六 不顧臉面打法（強(qiáng)迫使用法）
在比賽中自己強(qiáng)迫自己使用高質(zhì)量發(fā)球而失誤率也相對(duì)增高的發(fā)球，輸球也在所不惜，要有承擔(dān)輸球的心理準(zhǔn)備 。
高質(zhì)量的發(fā)球是產(chǎn)生于千萬(wàn)次苦心磨練，是汗水結(jié)晶 。但沒(méi)有高質(zhì)量的要求，則是低質(zhì)量低水平的重復(fù)，是傻練甚至白練 。只有高質(zhì)量的量化訓(xùn)練，才能達(dá)到質(zhì)的要求，才能進(jìn)步快 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 乒乓球比賽中為什么擦網(wǎng)要重發(fā)？
• 如何選擇最符合自己的魅力球桿。
• 初學(xué)者如何選擇一套合適的球桿？
• “偶遇”雷雨 戶外活動(dòng)如何防雷擊
• 桿體材料脫胎換骨，如何選擇？
• 游泳前請(qǐng)先把自己清洗干凈再進(jìn)泳池
• 游泳急救知識(shí) 如何解決這些突發(fā)情況
• 乒乓球靈敏度提高 給力多球訓(xùn)練
• 羽毛球拍 如何才能熟練地轉(zhuǎn)換握拍方法
• 吸汗帶 如何纏羽毛球拍手膠