一、一天最佳的鍛煉時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
二、最常用的健身器械是什么？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉 。
三、關(guān)于啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴 。
四、初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時間 。
五、三大力量鍛煉動作是什么？
臥推、深蹲、硬拉
六、肌肉鍛煉后的修復(fù)時間？
48-72小時
七、肌肉的增長原理是什么？
力量鍛煉對肌肉的刺激，在休息和營養(yǎng)的補(bǔ)充過程中達(dá)到超量恢復(fù) 。

八、健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標(biāo)肌肉，并在鍛煉中感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過程，使健身達(dá)到事半功倍 。
九、初級健身者以什么動作為主？
復(fù)合訓(xùn)練動作
十、8RM的重量是什么意思？
某個動作每組只能做8次的重量 。
十一、動作次數(shù)與健身的關(guān)系？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發(fā)達(dá)小肌肉群和增進(jìn)肌肉線條彈性，25次以上主要用于減脂、增強(qiáng)心肺功能、健身塑形等
十二、鍛煉后多長時間開始進(jìn)食？
半個小時開始進(jìn)食，然后每半個小時可以少量進(jìn)食
十三、健身后進(jìn)食以什么為主？
以蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、牛奶等 。
十四、關(guān)于健身最關(guān)鍵的是什么？
堅持 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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