力動(dòng)網(wǎng)健身專家認(rèn)為 ， 讓生活變得更好的最好方式包括3種：減輕壓力、降低痛楚和提高睡眠質(zhì)量 ， 健身運(yùn)動(dòng)可以幫助你做到這3點(diǎn) 。因此 ， 如果你想要過(guò)上更好的生活 ， 那么就需要制定健身計(jì)劃 ， 每天都應(yīng)該有適量鍛煉 ， 如何做到？最理想的方式就是將健身變成一種生活方式 。健身習(xí)慣

　人類的想法和感覺(jué)會(huì)支持你采取行動(dòng) ， 而你的行動(dòng)會(huì)轉(zhuǎn)化為各種步驟 ， 各種步驟結(jié)合起來(lái)則變成一個(gè)行為 ， 不斷重復(fù)的行為 ， 就成為生活方式 ， 因此 ， 生活方式應(yīng)該起源于一個(gè)個(gè)小小的選擇 。
　注意你進(jìn)行鍛煉時(shí)的情緒 ， 應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持好心情 ， “這很有趣！”“這感覺(jué)很好！”如果你以這種心情對(duì)待運(yùn)動(dòng) ， 過(guò)程和效果都會(huì)更佳 ， 如果你覺(jué)得“這是沉重的負(fù)擔(dān)” ， 那么鍛煉可能既艱難、又無(wú)趣 。
　實(shí)際上 ， 鍛煉無(wú)處不在 ， 例如你可以走路去買菜、購(gòu)物 ， 而非搭車 ， 你可以多跟孩子玩耍 ， 以愉快的心情面對(duì)鍛煉 ， 創(chuàng)造力也可以因此而提高 ， 運(yùn)動(dòng)應(yīng)該“活在當(dāng)下” ， 而不是告訴自己未來(lái)什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng) ， 或者安慰自己過(guò)去什么時(shí)候剛剛運(yùn)動(dòng)過(guò) ， 步行 ， 不坐電梯；親自去買外賣 ， 而非電話點(diǎn)餐 ， 這些都是生活中可以輕松做到的另一種方式的鍛煉 。
　以下兩個(gè)方法有助于讓你把健身變成習(xí)慣：
1.營(yíng)造你的信念系統(tǒng) ， 做出健身的選擇 ， 并且馬上采取行動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)釋放的腦內(nèi)啡可以減輕痛楚 ， 降低壓力 ， 感覺(jué)到鍛煉的好處 ， 然后制定健身計(jì)劃 ， 多動(dòng) ， 避免久坐不動(dòng) ， 時(shí)時(shí)刻刻都選擇各種行動(dòng) ， 即可讓運(yùn)動(dòng)融入你的生活方式；
2. 培養(yǎng)和壯大健身思維 。每天我們都會(huì)進(jìn)行有利于身體健康的行為 ， 例如洗澡、吃飯、睡覺(jué)和刷牙 ， 這些行為已經(jīng)成為生活方式 ， 你做上述每件事都會(huì)因此受益 ， 運(yùn)動(dòng)也是一樣 ， 如果你擁有運(yùn)動(dòng)生活方式 ， 好處很多 ， 而且將會(huì)令人愉快 。
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