你是否偶爾感覺大腦不中用？一看見數(shù)字就頭疼，記不住一大堆電話號碼？便箋粘滿桌，卻還是差點誤了與客戶開會？最要命的是，取款機前你忘了密碼？別急，看看力動網(wǎng)健身專家提供的健腦方案，別讓你的腦子“忽悠”了你 。
腦子越用越靈
一個很好的例證是，擁有某些熟練技能的人，腦細(xì)胞間儲存相應(yīng)信息的神經(jīng)鍵也更多， 出租車司機大腦中主管視覺及方向感的神經(jīng)元更敏感，鋼琴師大腦中主管音樂部分的腦細(xì)胞數(shù)量也更多，對普通職業(yè)者來說，除了職業(yè)訓(xùn)練外，還可以有意識地通過以下一些方法來健腦 。
運動你的身體
每天都保持身體鍛煉的人腦子也更好使，實驗結(jié)果證明，每天運動的老鼠，其主管學(xué)習(xí)和記憶的區(qū)域腦細(xì)胞的增長率是無所事事的老鼠的兩倍，運動能夠緩解生活的緊張，因而對腦健康有益 。
防忽悠方案：尋找一項有趣的運動或者有趣的伙伴并養(yǎng)成習(xí)慣，如慢跑、自行車、游泳 。
運動你的大腦
更多地應(yīng)用你大腦中那些不常用的區(qū)域，有助于保留腦細(xì)胞及細(xì)胞間接收處理信息的樹枝狀結(jié)晶，正如身體中不常用的肌肉需要特別關(guān)注，大腦也需要獨特的思考和刺激 。
防忽悠方案：嘗試一下新的味覺和嗅覺；多用左手(左撇子反之)；上班經(jīng)常走不同的路線；去新地方旅游；讀一下南美或非洲的小說；自己設(shè)計生日卡 。
吃魚補腦
核桃、亞麻子、特別是深海魚中富含л-3脂肪酸，一種對心臟和大腦都有益的脂肪酸 。它可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，給大腦提供更多氧分，還可以增進(jìn)大腦細(xì)胞膜功能 。經(jīng)常吃魚的人很少患壓抑和癡呆 。
防忽悠方案：每周至少吃三次魚，海魚比河魚來得好，因為其受人工飼料的影響少 。同樣，也可以服用魚油來代替 。另外，吃核桃也不失為一個好辦法 。
給大腦減肥
肉類和奶類制品中的飽和脂肪會影響大腦記憶、方向感等功能 。
防忽悠方案：代之以瘦肉、低脂或脫脂奶 。用魚、雞、蔬菜代替食譜中的漢堡包和油炸食品 。身體熱量的主要來源應(yīng)轉(zhuǎn)化為魚類、植物油、核桃等 。拒絕餅干、零食和快餐——它們會讓腦細(xì)胞衰竭 。
讓大腦戒酒
酒精會損傷記憶力和反應(yīng)能力，實驗證明，一次性攝入大量酒精，會導(dǎo)致老鼠近一個月長時間里腦細(xì)胞零增長，這說明酒精不但損害腦細(xì)胞，而且會阻止它們再生 。飯間一兩杯飲料不會有什么壞處，少量紅酒、黑啤還會有益，但喝多了就會影響思考，任何酒精都會影響理性，所以做正事前千萬別喝酒 。
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