有人說羽毛球運(yùn)動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，力動網(wǎng)小編覺得這種說法非常貼切 。
長期練習(xí)羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗的運(yùn)動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作 。實在，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：由于運(yùn)動中的羽毛球速度很快（據(jù)統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運(yùn)動員的擊球速度能達(dá)到每小時350公里 。），這就要求對方球員的眼睛牢牢追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供給，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能進(jìn)步人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力 。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，假如能堅持練習(xí)，視覺敏感度將會明顯進(jìn)步 。
另外，運(yùn)動中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的氣力握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的 。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉 。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，熱控減肥功效也是很明顯的 。

器材挑選學(xué)問大
打羽毛球所需器材未幾，價格也不貴，所以很多人都會在家中常備一副拍子 。但是，器材的挑選和保存卻大有學(xué)問 。
羽毛球分為室內(nèi)室外兩種對于普通愛好者來說，一筒20—40元的球就足夠了 。但很多人不知道，同等價位的球還分室內(nèi)和室外兩種類型 。
我們家庭中常用的多為室外球 。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠(yuǎn) 。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內(nèi)羽毛球 。這種球的底托內(nèi)為軟木，外包白羊皮，適合室內(nèi)比賽 。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學(xué)真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球 。
羽毛球底托質(zhì)量的好壞決定了球彈性的大小 。假如是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密 。要是室外球，則木質(zhì)要軟，羊皮包扎要密 。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn) 。最好的羽毛應(yīng)為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的著落速度最符合標(biāo)準(zhǔn) 。雞鴨翎的翎管細(xì)、管壁薄，很輕易就彎曲變形，所以質(zhì)量就不太有保證 。羽毛長度要在60—70毫米之間，還要間隔均勻，粗細(xì)相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路 。
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TAG:打羽毛球減肥

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