體育養(yǎng)生是歷經(jīng)千百年的錘煉和無(wú)數(shù)先輩的心血打造出來(lái)的，它來(lái)源于人民，也必將在人民的實(shí)際生活中發(fā)揮巨大作用，在現(xiàn)實(shí)中被推動(dòng)和發(fā)展 。
 
體育鍛煉能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，提高神經(jīng)工作過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性和神經(jīng)細(xì)胞工作的耐久力；能使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)，從而使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過(guò)程中獲得充分的能量物質(zhì)保證 。據(jù)研究，當(dāng)腦細(xì)胞工作時(shí)，它所需的血液量比肌肉細(xì)胞多少10 20倍，大腦耗氧量占全身耗氧量的20% 25% 。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，可以消除疲勞，使頭腦清醒，思想敏捷 。例如:
 
(一)鍛煉
 
防病治病是氣功的基本作用 。氣功鍛煉具有活血化瘀、協(xié)調(diào)臟腑、增強(qiáng)正氣、安寧心神、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨的作用 。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常練氣功，不僅能維持人體各個(gè)組織器官的正常功能，而且能使人體功能調(diào)整到最佳狀態(tài)，使身體更強(qiáng)壯，防止疾病的發(fā)生 。對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，練氣功能增強(qiáng)機(jī)體的自我修復(fù)和自我調(diào)節(jié)能力，從而促使疾病的好轉(zhuǎn)與痊愈 。因此，氣功鍛煉不僅是治療措施，而且是有效的預(yù)防措施 。
 
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，練氣功時(shí)人的大腦皮層處于耗能活動(dòng)減弱和儲(chǔ)能活動(dòng)加強(qiáng)的抑制過(guò)程，對(duì)大腦皮層的機(jī)能產(chǎn)生了良好的恢復(fù)和調(diào)節(jié)作用，這是氣功祛病強(qiáng)身的基礎(chǔ) 。練氣功時(shí)，可使呼吸頻率減低到5-7次/分，膈肌活動(dòng)幅度加大2-3倍，雖然呼吸的次數(shù)減少了，但由于胸腔負(fù)壓大大增加，每次吸入和呼出的氣體量大大增加 。練氣功時(shí)人體的基礎(chǔ)代謝率下降19%，最大到37%，體內(nèi)血液呈現(xiàn)再分布狀態(tài)，末梢血管擴(kuò)張，微循環(huán)改善，組織灌流量增加，從而使結(jié)核病灶部位的藥物濃度增加 。
 
活動(dòng)性病人練功，以強(qiáng)壯功為主，采用坐式，靜呼吸方法：也有采用虛明功中的意守丹田及靜呼吸法，每日4-6次，每次30-60分鐘 。非活動(dòng)性肺結(jié)核病人用內(nèi)養(yǎng)功的第一種或第二種呼吸法，多坐少臥，每日練4-6次，每次30-60分鐘 。
 
氣功是一種自我療法，簡(jiǎn)單易行，人人可學(xué) 。開(kāi)始鍛煉時(shí)，應(yīng)在氣功師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目練功，以免出錯(cuò) 。只要堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，定會(huì)取得明顯的效果 。

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