很多朋友們都非常喜歡是因?yàn)樗梢詭椭覀冄泳徦ダ线€能幫助我們有一顆積極的心態(tài)，現(xiàn)在有關(guān)研究表示運(yùn)動還可以幫助我們解決一些疾病的困擾，比如說癌癥 。
 
據(jù)專家介紹，運(yùn)動對于抗癌防癌效果，主要有以下幾方面：
 
1.優(yōu)育運(yùn)動時肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細(xì)胞對熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷;
 
2.體育運(yùn)動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外;
 
3.體育運(yùn)動能增加免疫細(xì)胞人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運(yùn)動的增大而上升，從而使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅;
 
4.體育運(yùn)動增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用;
 
5.體育運(yùn)動減少體內(nèi)多余的脂肪，運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用 。
 
6.體育運(yùn)動還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵?jǐn)_ 。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥 。
 
體育運(yùn)動方式的選擇沒有一定之規(guī)，任何形式的體育活動，對于防癌抗癌都有益處 。對于體質(zhì)不同的人群來說，主要有兩大類運(yùn)動可供選擇 。一是較劇烈的運(yùn)動，如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和等 。醫(yī)學(xué)界的研究顯示，這些運(yùn)動能預(yù)防與內(nèi)分泌有關(guān)的多種癌癥 。
 
另一種是較為柔和的運(yùn)動，如長走、等 。這些運(yùn)動較適宜那些不適合劇烈運(yùn)動的人群，如中老年人等 。值得指出的是，芬蘭的相關(guān)研究顯示，運(yùn)動強(qiáng)度是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵，強(qiáng)度越高，預(yù)防效果越好 。運(yùn)動對于預(yù)防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長跑的防癌抗癌效果最佳 。
 
專家建議，健康的年輕人，可以進(jìn)行大運(yùn)動量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運(yùn)動，每次至少15～30分鐘，這樣才能達(dá)到防癌抗癌的效果 。對于長期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng)，專家建議每天至少應(yīng)運(yùn)動1小時，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時，也可以一次性運(yùn)動45分鐘以上、總量在1小時以上 。
 
專家還特別強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動貴在堅(jiān)持 。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對于防癌抗癌意義不大 。只有堅(jiān)持長期運(yùn)動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果 。同時，專家特別指出，癌癥的治療關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療 。因此，定期體檢非常必要 。而且針對腫瘤方面的檢查，應(yīng)選擇?？漆t(yī)院進(jìn)行 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀練習(xí)搏擊健美操 增強(qiáng)力量，柔韌性和耐力

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