運動分男女？是荷爾蒙主導(dǎo)了肌肉類型還是染色體決定了動作偏好？我們拭目以待 。反正，不能白白辜負(fù)了這大好春色 。走出蝸居，讓身體動起來 。        春天有顏色，運動分性別 。讓我們一起運動起來——以春天的名義 。
        塑形目標(biāo)：喚醒皮膚、玲瓏曲線        健身操的種類多種多樣，挑一靜一動兩種方式來配合，通過不同的頻率使身心有張有弛 。如舒緩的瑜伽有很好的排毒功能，放松的心境使皮膚的細(xì)胞生長和自我修復(fù)的效率比平時高幾倍，有效補充肌膚水分 。而跳熱烈的拉丁舞可以練習(xí)樂感，鍛煉心肺功能，工作中的緊張情緒情也得到了痛快宣泄 。
        運動小貼士：         穿軟底鞋以防膝蓋受傷        跳健身操時因為用力大，蹦跳時膝蓋承受的力量達(dá)到體重的3倍，髕骨和股骨相互碰撞，對軟骨磨損嚴(yán)重，所以要穿軟底鞋 。剛開始時運動量不要過大，逐漸加量讓身體慢慢適應(yīng) 。
        塑形目標(biāo)：練習(xí)上肢力量        打網(wǎng)球主要練習(xí)上肢力量和肌肉收縮的協(xié)調(diào)性，對一向“手無縛雞之力”的你一定大有幫助 。其次，飛快的球速和大量的跑動對人的毅力也是一次考驗 。先置辦好一身標(biāo)準(zhǔn)行頭，再拉上朋友，盡情享受你們在運動對抗中的樂趣，以及巨大的成就感 。
        運動小貼士：        別練成“網(wǎng)球肘”        網(wǎng)球場地中硬地的球速快，紅土的球速慢，要依據(jù)實際情況選擇場地 。如果運動時間過長，易造成前臂的伸腕肌腱和伸指肌腱慢性損傷 。運動前要做好熱身，打球時保持正確姿勢，并且適當(dāng)休息 。
        塑形目標(biāo)：增強大腿肌肉        馬術(shù)是一項全身參與的運動 。在馬上做動作時，腰腹、大腿、心肺都要參與進(jìn)來，初學(xué)者學(xué)習(xí)后會感覺全身酸痛 。開始時人隨著馬的跑動身體會左右搖晃，到達(dá)一定程度后就能培養(yǎng)出很好的平衡感 。通過人與馬的日久相處，你還能了解馬的習(xí)性，學(xué)會和它溝通，對有愛心的女孩子來說再合適不過了 。
        運動小貼士：        防止意外摔傷        初學(xué)者有可能造成意外摔傷，引起脊柱的損傷，后果較嚴(yán)重 。發(fā)生情況后應(yīng)立即制動，帶頸托及時到醫(yī)院就診 。其次，手和腿部因為接觸韁繩和馬鞍易造成慢性軟組織損傷，所以要注意姿勢的正確 。
        塑形目標(biāo)：減脂、鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性        美國GE公司前首席執(zhí)行官Jack Welch很小的時候就開始在高爾夫球場上結(jié)交名人，你也不妨效仿 。揮桿時通過肩帶肌的運動，會帶動胸大肌、胸小肌以及后側(cè)的斜方肌、背闊肌的全面運動，使上肢得到充分的鍛煉 。高爾夫的擊球姿勢也能夠練習(xí)到腰腹和下肢的肌肉，長期堅持可以達(dá)到減脂的目的 。運動時還能夠感受優(yōu)雅的環(huán)境和清新的空氣，同時鍛煉神經(jīng)和肌肉關(guān)聯(lián)、收縮的協(xié)調(diào)性 。
        運動小貼士：        避免腰背部肌肉的拉傷        揮桿擊球的瞬間如果用力過猛或者姿勢不正確，有可能造成腰背部肌肉拉傷 。為了防止傷害，運動前要先充分伸展開腰部的肌肉再進(jìn)行運動 。

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