人生就舒服的事情就是身體累了，洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)覺 。這是洗澡最好就是能順便健個(gè)身什么的，那就完美了，生活如此多嬌啊 。
 
使大腿緊繃的伸展操
 
在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐 。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢(shì)15秒鐘 。這樣能使大腿肌肉得以伸展 。
 
消除大腿浮腫的按摩
 
把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐 。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果 。
 
解除腰部疲勞
 
緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部 。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉 。
 
使大腿緊繃的伸展操
 
在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐 。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿 。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢(shì)15秒鐘 。這樣能使大腿肌肉得以伸展 。
 
消除大腿浮腫的按摩
 
把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐 。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果 。
 
解除腰部疲勞
 
緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部 。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉 。此外，欲了解室內(nèi)真正的健美健身運(yùn)動(dòng) 可閱讀：室內(nèi)真正的健美健身運(yùn)動(dòng)

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