練習(xí)高溫瑜珈時，身處高溫的房間中，短時間內(nèi)身體會出很多汗，加快了人體新陳代謝，排出部分毒素 。練習(xí)高溫瑜珈以后，身體能夠把充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體的各個部位 。除了減肥作用，高溫瑜珈還能夠令體內(nèi)腺體活動正?；?。對長期失 眠、偏頭痛、腰背疼、頸椎病、腸胃疾病有治療作用 。同時，高溫瑜珈也可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強(qiáng)免疫及抵抗力，改善視力和聽力，平衡心智、情 緒，使直覺更敏銳 。
但是練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大，因此，每周不宜超過兩次 。
冬季運(yùn)動減肥宜選擇哪些項目
冬季氣溫低，身體會蓄積脂肪來抵御低溫 。冬季不建議選擇戶外運(yùn)動減肥，因運(yùn)動量較大會導(dǎo)致免疫力下降，易受寒生病 。適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)有氧訓(xùn)練有助減肥 。可選擇室內(nèi)跑步、動感單車、健美操、踏板、器械訓(xùn)練、抗阻力訓(xùn)練等 。
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防運(yùn)動拉傷 因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不 充分做好準(zhǔn)備活動，會引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等 。準(zhǔn)備活動的時間和內(nèi)容可因人而異，一般以做到身體發(fā)熱為宜 。熱身運(yùn)動應(yīng)遵循動作到位、慢速的原則 。如運(yùn)動過程中不慎拉傷肌肉，應(yīng)于24小時內(nèi)熱敷，不要揉搓和按摩傷處 。此時血管已經(jīng)破裂，如按摩會加重肌纖維損傷 。當(dāng)出現(xiàn)崴腳、扭傷等情況時，則應(yīng)立即冰敷，禁止揉搓按摩 。此時血管充血腫脹，可將腳踝抬起，使血液回流以緩解癥狀 。
防受涼感冒 根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服 。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼 。
防運(yùn)動過度 運(yùn)動量不宜過大，以防出汗過多 。
防干燥  每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補(bǔ)液生津的食物，如 梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等 。運(yùn)動后還要多補(bǔ)充水分，多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉腫痛 。如 運(yùn)動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補(bǔ)充時以少量、多次、緩飲為準(zhǔn)則 。此外，如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生
 

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