好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，倫巴有氧健身舞是一個(gè)不錯(cuò)的選擇 。配合音樂(lè)盡情狂歡，讓你在歡愉中獲得好的身材 。下面 小編就介紹一套有效的基本舞步給你，趕快動(dòng)起來(lái)吧!
 
ZumbaFitness(倫巴有氧)起源于哥倫比亞星級(jí)健身教練BETO，某日在前往健身房授課途中，發(fā)現(xiàn)忘了帶配樂(lè)，便靈機(jī)一動(dòng)，將車上找出他從小熱愛(ài)的曲、舞蹈，即興融入課程里 。沒(méi)想到這種全新風(fēng)格的有氧舞蹈竟一炮而紅，至今全球高達(dá)數(shù)百萬(wàn)人熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。
 
加州健身中心有氧老師Banai表示，ZumbaFitness之所以廣受歡迎，在于它動(dòng)作簡(jiǎn)單、有趣易學(xué)，且不擔(dān)心跳錯(cuò) 。它融合諸多拉丁舞蹈，包含Merengue、Salsa、Cumbia、Samba、BellyDance…等，去年引進(jìn)臺(tái)灣后，現(xiàn)在每堂課平均涌進(jìn)上百人參與，甚至有超過(guò)90歲阿嬤也來(lái)報(bào)名 。
 
跳ZumbaFitness，就像參加一場(chǎng)party，可以用簡(jiǎn)單舞步盡情狂歡 。此外，它可與各國(guó)音樂(lè)融合，例如國(guó)、臺(tái)語(yǔ)歌曲，增添課程趣味性，Banai便曾在課堂上播放流行歌曲「甜蜜蜜」 。今天就向大家示范4種基本舞步，開(kāi)啟ZumbaFitness新體驗(yàn) 。
 
示范1Merengue右跨兩步再換成左跨兩步，右左快速交替的Merengue舞步簡(jiǎn)單易學(xué) 。
 
Step1、右腳踮腳尖往右側(cè)跨出1步，同時(shí)右手伸出、左手曲起 。
 
Step2、將左腳收起，同時(shí)曲起右手、左手伸直 。再依序重覆Step1、Step2，等于右側(cè)連跨2步后，換左邊跨2步回到原處 。編輯推薦：時(shí)尚風(fēng)情瘦局部時(shí)尚拉丁舞跳出好身材
 
示范2Reggaeton此舞步俗稱「拉丁嘻哈」，常見(jiàn)扭腰擺臀動(dòng)作，搭配熱情奔放的音樂(lè)，幫助雕塑小蠻腰 。Step1、右腳往右側(cè)跨出1步，臀部往左 。Step2、利用腰、腿力量將臀部往右扭去，再扭回左邊，重覆4拍后換邊 。雙手握拳隨身體自然擺動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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