六、縮腹走路法：
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí) ， 肚皮漲起;呼氣時(shí) ， 肚皮縮緊 。這樣的訓(xùn)練 ， 有助于刺激腸胃蠕動(dòng) ， 促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出 ， 順暢氣流 ， 增加肺活量 。
七、進(jìn)食減肥：
食醋減肥：每日飲用15-20毫升食醋 ， 一個(gè)月內(nèi)會(huì)有可喜的發(fā)現(xiàn) 。
冬瓜減肥：肥胖者大多水分過(guò)多 。冬瓜可以利尿 ， 每天用冬瓜適量燒湯喝 。
八、用腦減肥：
前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出 ， 腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大 ， 消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越多 。利用這一原理 ， 產(chǎn)生了用腦減肥法 。具體的做法是讓胖人多用腦 ， 如讀書(shū)繪畫(huà)、練習(xí)寫(xiě)作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等 ， 每天都有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來(lái) ， 而不是飽食終日 ， 無(wú)所用心 。
九、游泳減肥：
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量 。即使人已不在水中 ， 代謝速度依然非?？?nbsp;， 能比平時(shí)更快地消耗脂肪 。這種方法是最科學(xué)、最無(wú)可否認(rèn)的 。游泳不僅可以收腹 ， 還能塑造整個(gè)體形 。正是游泳的季節(jié) ， 趕緊下水吧！
十、保鮮膜減肥：
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行 。每周進(jìn)行1-2次 。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林 ， 然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái) ， 訣竅是要包得夠緊 ， 包好后用透明膠帶固定 。之后浸泡于浴缸 ， 水溫以40-42攝氏度為宜 。只需浸泡腰部以下的部分 ， 泡約5-15分鐘 ， 此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗 。
泡完半身浴后剝下保鮮膜 ， 用熱毛巾擦去凡士林 ， 用香皂洗凈 。然后一邊沖冷水 ， 一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部 ， 進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了 。
溫馨提示：
平常走路和站立時(shí) ， 要用力縮小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣 ， 但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥” ， 幾個(gè)星期下來(lái) ， 不但小腹趨于平坦 ， 走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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