懶洋洋的身體蟄伏了大半個冬季 ， 冬眠也該結(jié)束了 ， 別再做一條死蛇爛鱔 ， 醒D醒D醒D！別說我們不醒你 ， 春季不鍛煉 ， 一年四季都會打不起精神來 ， 皆因“一年之計在于春” ， 春天的健身計劃可非得精心策劃一番不可 。
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第一方 ， 運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學(xué)性 。在進(jìn)入鍛煉的正題前 ， 最基本的當(dāng)是要做好準(zhǔn)備活動 。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平 ， 骨骼和韌帶更是僵硬得很 ， 貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖 ， 甚至是扭腰、跳繩 ， 都容易造成運動損傷 。尤其是從事劇烈的運動前 ， “熱身運動”更是少不了 ， 這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷 。

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