今天教大家?guī)讉€(gè)簡單的豐胸瑜伽動(dòng)作，幫助平胸女性解決“太平”的煩惱，讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性 。
 
7式 解決“太平”的煩惱
 
第1式：外側(cè)畫圈
 
Smart Tips：做這動(dòng)作時(shí)，畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大，動(dòng)作愈大，運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂 。
 
Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外 。
 
Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次 。
 
第2式：手肘提胸
 
Smart Tips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺 。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會(huì)更佳 。
 
Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上 。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動(dòng)作10秒 。
 
Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上 。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動(dòng)作10次 。
 
Smart Tips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺，亦可減去手臂的拜拜肉 。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力，左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡 。
 
第3式：左右合十
 
Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣 。
 
Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動(dòng)，掌心用力向內(nèi)擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位 。
 
Step 3：再吸氣，然后呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒 。左右兩邊為1次，重復(fù)動(dòng)作10次 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀男性白領(lǐng)練習(xí)瑜伽

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