普拉提是現(xiàn)今與瑜珈齊名的塑身運(yùn)動(dòng)方式中的一種，下面介紹您的是關(guān)于瘦腿方面的簡(jiǎn)單動(dòng)作，希望對(duì)你有用！

練習(xí)組一：后置支撐

動(dòng)作效果： 大腿后側(cè)減肥 。同時(shí)收緊臀部、腹部和下背部 。

動(dòng)作：坐姿，挺胸、收腹、沉肩 。雙腿向前伸直，雙手置于身后，手指指向前方，吸氣 。

動(dòng)作：呼氣，將臀部向上提，離開(kāi)地面，腳掌繃直 。

動(dòng)作：吸氣 。繼續(xù)提高臀部，直到身體繃成一條筆直的斜線 。保持10 秒 。呼氣回到動(dòng)作1.

反復(fù) 2～4回 。

Tips

● 保持身體的穩(wěn)定 。

● 不要聳肩 。

● 盡量伸展手臂和腿 。

● 如果腕關(guān)節(jié)受傷，停止練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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