??攻略10：不要拒絕增加點鹽份 。當碳水化合物被限制到每天低于100克，身體便作出降低ALDOSTERONE（這是一種協(xié)助水和鈉在體內存留的荷爾蒙）的輸出的反應 。因此，水在低碳水化合物的飲食中無法存留，所以，你可以在你的食物中隨便添加你喜歡的含鹽的風味調料（醬油等） 。



??攻略11：使用含支鏈氨基酸和GLGTAMINE的補劑 。BCAA在糖原儲存很低時，被當作能量燃燒，6-8克的BCAA可以抵消肌肉的分解作用 。而含GLUTAMINE的補劑可以縮短低碳水化合物飲食中CORTISOL增加導致的分解作用 。180磅的健美者需最少攝入6克每天，分別在訓練前后服用 。超過180磅者則至少需要9克，同樣是在訓練前后分開服用 。



??攻略12：休整 。這是另一個防止身體適應因而代謝減緩的方法 。在第7-12周的循環(huán)后，每隔7-10天進行一次完全的休息，在著一天內，碳水化合物可以提高到每磅體重2-2.5克，而蛋白質減少到每磅體重1克 。這天內，你可以吃自己喜歡的很豐富的碳水化合物，滿足以下身體對美味的渴望 。第二天開始，回到攻略6，從新開始心得循環(huán) 。摘自《中國健網》

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