一個經(jīng)典的動作：啞鈴彎舉 。是鍛煉二頭肌的必備動作 。當(dāng)新手入門之后，得知杠鈴也可以用來鍛煉肱二頭?。ǜ茆弿澟e） 。那么鍛煉大臂的肱二頭肌是用啞鈴彎舉好呢還是用杠鈴彎舉好？總的來說不論是啞鈴還是杠鈴只要你堅(jiān)持鍛煉了，都會取得很好的成績 。但也有一些細(xì)節(jié)的地方需要注意：
一、重量就重量而已，杠鈴可以更容易的取得大重量，特別是在家庭健身的朋友，鍛煉肱二頭肌使用杠鈴的優(yōu)勢比較明顯 。
二、平衡大家都知道，鍛煉過程中最忌諱的是身體姿勢不正確，忌東倒西歪、忌搖晃 。大重量的啞鈴鍛煉身體不可避免的有晃動現(xiàn)象，而是用杠鈴的話，整個身體就會比較平穩(wěn) 。
三、受力按受力的角度來說，使用杠鈴更能鍛煉力量不大的那只手臂（通常是左手臂力量較弱），使用杠鈴的話，可以很好地解決這個問題，也能很好地促進(jìn)左手的力量增強(qiáng) 。
總的來說，杠鈴鍛煉的好處超過啞鈴，但是很多時候啞鈴也無法被杠鈴所替代，我們要做的是，在適當(dāng)?shù)臅r間、空間運(yùn)用適合的器材才是正確的選擇 。
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