懶人易得病 ， 擔(dān)心得病但又懶得健身怎么辦?懶人想健身有沒有簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能健身的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作呢?其實(shí)健身沒那么難 ， 懂得技巧懶人就可以輕松的達(dá)到健身的目的 ， 下面來介紹史上最懶的三個(gè)健身動(dòng)作 。
 
一、仰面躺在床上 ， 雙手放于身體兩側(cè) ， 將兩腿并攏 ， 然后雙手交叉伸直放在頭頂 ， 拉伸手臂和肩部肌肉 ， 兩腳面繃直 ， 拉伸腿部肌肉 ， 保持2分鐘 。
 
二、雙手抱一個(gè)靠墊或者抱枕 ， 臉側(cè)著貼在靠墊上 ， 雙肩保持水平 ， 胸部不要放在靠墊上 ， 臀部則與床呈垂直方向 ， 保持上方的腿水平伸直 ， 盡量拉伸腿部肌肉 ， 下面的腿則自然彎曲 。使用這個(gè)姿勢(shì)看電視或睡覺是最舒服的 。
 
三、仰面躺在床上 ， 用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍 ， 從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置) ， 通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉 。此外 ， 欲了解 緩解關(guān)節(jié)疼痛保健操可閱讀：緩解關(guān)節(jié)疼痛保健操

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