街舞是否有健身減肥功效由本站小編跟你介紹：
 
街舞的動(dòng)作是由各種走、跑、跳及其變化 ， 以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫動(dòng)作組合而成的 ， 各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果 。只有年輕人能跳嗎?
 
街舞在兩個(gè)相鄰的強(qiáng)拍動(dòng)作之間的弱拍上 ， 也增加了動(dòng)作(有時(shí)甚至增加兩個(gè)動(dòng)作) ， 這就使街舞的節(jié)奏比健身操快了許多 。看到街舞那極強(qiáng)的節(jié)奏感 ， 不少人都覺得它是年輕人的運(yùn)動(dòng) ， 擔(dān)心自己學(xué)不了 。
 
其實(shí) ， 街舞對(duì)年齡的要求并不嚴(yán)格 ， 在武漢市各處健身房里 ， 既有8歲的小娃娃 ， 也有快要退休的老大姐 ， 誰都沒有在動(dòng)作上落后 。街舞明顯的瘦身效果對(duì)年齡較大、身體 發(fā)福 者吸引力更大 ， 往往一堂課下來 ， 大家一面抹著汗 ， 一面說舒服 。
 
街舞減肥依據(jù)：
 
街舞屬于有氧運(yùn)動(dòng) ， 有資料顯示 ， 在街舞鍛煉過程中 ， 隨著時(shí)間的延長(zhǎng) ， 脂肪的供能比例也在增大 。如：在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50% ， 想達(dá)到更好的減肥效果 ， 就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間 ， 并且持之以恒 。
 
街舞減肥注意事項(xiàng)：
 
初步練街舞減肥時(shí) ， 切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量 ， 要循序漸進(jìn) 。通常是先做熱身活動(dòng) ， 將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開 ， 以免跳動(dòng)時(shí)損傷;爾后進(jìn)行一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí) ， 最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松 。
 
練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏 ， 所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點(diǎn) 。如果一聽到音樂 ， 您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂合拍 ， 那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了 。此外 ， 欲了解街舞瘦身還能秀個(gè)性 可閱讀：街舞瘦身還能秀個(gè)性

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