一、恰到好處的運動量，減去腹部贅肉的最佳舞蹈
 
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大 。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗；如果條傷30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水 。
 
據(jù)推測，跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時網(wǎng)球的消耗量 ?？上攵?，肚皮舞的熱量消耗量一點也不亞于那些激烈運動 。
 
肚皮舞與一般的器械運動或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動作，特別是腹部的運動效果非常顯著 。無論是腰部、胸部還是臀部運動，幾乎每一個動作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的最佳舞蹈 。
 
就拿肚皮舞基本動作之一的 擺動 來說，該動作的腹部抖動相當(dāng)激烈 。你可以想象數(shù)十部手機瞬間同時處于振動狀態(tài)，那會是一種什么樣的感覺 。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤 。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結(jié)實 。
 
最近在中國大陸，刮起強烈的肚皮舞熱潮，每一個肚皮舞學(xué)習(xí)班幾乎都是人潮涌動，大部分學(xué)員的目的是減肥塑身 。通過一段時間的練習(xí)，每個月都能輕而易舉地減掉2～3千克 。也有很多學(xué)員向我們咨詢有關(guān)塑身的秘訣，這時我們都會建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去跳肚皮舞 。
 
一般情況下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練 。但這種訓(xùn)練相當(dāng)乏味，很多人都會半途而廢 。跳肚皮舞卻不同，只要你認真投入的跳，就會在較短的時間內(nèi)得到意想不到的效果，那是因為肚皮舞吸納了所有有利于減肥塑身的動作 。
 
二、不會有任何枯燥感，這是一種讓人興奮的舞蹈塑身法
 
肚皮舞塑身法最大的優(yōu)點就是快樂！因為快樂，你很難察覺到底跳了多長時間，快樂會讓你繼續(xù)舞動你的身體 。
 
減肥的關(guān)鍵在于有忍耐力，你要能夠抗拒美食的誘惑，你要堅持反復(fù)枯燥的鍛煉 。正因為這樣，有很多人的減肥時間無法超過一個月，剛開始減肥時，人們往往擬定2～3個月的減肥塑身計劃，但是有不少人會在中途放棄 。
 
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了 趣味 和 快樂 這兩個要素 。跟隨著神秘的音樂節(jié)奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由 。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o窮的快樂 。
 
每一個動作的掌握，都會增加你的成就感和跳肚皮舞的樂趣 。從此減肥不再枯燥，你也無需在乎體重計指針的變化，這就是全新的減肥方法 肚皮舞塑身法 。
 
肚皮舞會不會很難跳？ 像我這么笨手笨腳的人也能學(xué)好嗎？ 許多人會有這樣的疑問 。你完全可以拋棄這樣那樣的憂慮，我們需要的是用心去感受肚皮舞帶來的樂趣 。此外，欲了解正確的肚皮舞基本站姿 可閱讀：正確的肚皮舞基本站姿

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