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對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō) 。身體由上而下的7點(diǎn)要領(lǐng) 。讓你穩(wěn)如陀螺。

1 。雙腳的重心轉(zhuǎn)換要清楚。這在課堂上交代過(guò)

2 。拖動(dòng)雙腳。腳底面不要離開地面，就是不要抬腳。

3 如果你是MM ，尾椎骨像小貓的尾巴上巧，而不是撅PP

4 。雙膝放松微微彎曲大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，腹部收緊

5 如果你是MM ，被男士引帶的那只手臂一定保持L型并能用你的后肩頰鎖死穩(wěn)固。

6 在旋轉(zhuǎn)中，不用男士來(lái)支撐自己的身體而吊在對(duì)方的手上。不能依賴男士來(lái)保持平衡和控制身體或者

支撐體重。你必須要自己來(lái)完成。切記

7 。在旋轉(zhuǎn)的第一圈，后肩頰找后肩頰。留頭很重要。如果對(duì)著鏡子在練習(xí)時(shí) 。MM們看到鏡子里的自己，美貌和智慧的化身。如果你在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中不用你的眼神最快的把鏡子里的你捉住。那你現(xiàn)實(shí)中的美麗也會(huì)稍縱即逝的。呵呵，這只不過(guò)是以前摩界在學(xué)生時(shí)代的舞蹈老師和女同學(xué)說(shuō)的。沒(méi)想到20年后被摩界在SALSA教學(xué)時(shí)用上了。

1 。保持積極的態(tài)度，我是最棒的。

心態(tài)是最重要的，如果你自己都不覺(jué)得你能夠完成旋轉(zhuǎn) ，或認(rèn)為太難了，那你就肯定轉(zhuǎn)不好。在近段時(shí)間教學(xué)中， MM們都用平時(shí)常規(guī)概念的轉(zhuǎn)圈。也有用芭蕾，民間及戲劇里的一些轉(zhuǎn)圈方法。其實(shí) ，都不是SALSA的轉(zhuǎn)圈放法，只要掌握要領(lǐng) ，任何體形的人任何年齡的人。都可以完成旋轉(zhuǎn) 。所以，必須要有一個(gè)信念：我能夠完成旋轉(zhuǎn)而且能夠轉(zhuǎn)得很好。保持這個(gè)信念，這很重要，盡管你頭腦中的一些消極因素還會(huì)影響你，但我將會(huì)告訴你，也是我在課堂上常說(shuō)的一些方法和技巧。

2 。由后肩頰帶動(dòng)身體

千萬(wàn)切記，并不是腳步帶動(dòng)了身體的旋轉(zhuǎn) ，腳步僅僅是保持重心的穩(wěn)定，也不是頭部、胳膊或者腿部，而其實(shí)上是后肩頰發(fā)出的旋轉(zhuǎn)的動(dòng)力。我是這次去北京參加2008年CONGRESS時(shí)國(guó)外舞者傳授給我的。也就是說(shuō)用你自己的一側(cè)的后肩頰去找另一側(cè)的后肩頰。身體的其他部分就會(huì)跟著旋轉(zhuǎn)并且能夠在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中更好地保持穩(wěn)定。

3 。彎曲膝蓋

自然放松雙腿的膝蓋。這樣將可以降低身體的重心，以便在旋轉(zhuǎn)時(shí)更加貼近地面并且更加穩(wěn)定。在屈膝時(shí)必須保持一個(gè)正確的姿態(tài)并且背部要挺直，不要彎腰。保持這一姿勢(shì)對(duì)于旋轉(zhuǎn)中身體的平衡和控制是至關(guān)重要的。在旋轉(zhuǎn)中如果兩腿伸直，則像兩根沒(méi)有彈性的鐵棍，試想沒(méi)有了彈性怎樣去協(xié)調(diào)控制在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中出現(xiàn)的不良狀況，其實(shí)任何SALSA高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)就是一個(gè)在旋轉(zhuǎn)的瞬間去判斷和協(xié)調(diào)的過(guò)程。在自己完成旋轉(zhuǎn)或者在男士的引導(dǎo)下進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí) ，非常重要的一點(diǎn)就是：膝蓋微曲并保持一種能夠十足彈性的姿勢(shì) 。

4 。均衡雙腳

不管一周還是多周的旋轉(zhuǎn) ，腿和腳要保持一致。不要交叉雙腿或者一只腳跨越另一只腳，尤其是進(jìn)行多周快速旋轉(zhuǎn)時(shí) 。交叉雙腳只會(huì)妨礙腿的動(dòng)作并且很可能就會(huì)象自己給自己下絆子一樣我們。都知道這樣的下場(chǎng)只有一個(gè) ，就是人仰馬翻。

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