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最近，國(guó)外有一項(xiàng)研究表明，保持同一姿勢(shì)4小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)血液凝結(jié) 。因此，辦公族更容易患下肢深靜脈血栓形成性疾病。中國(guó)的老祖宗給人們留下了防治這種病的祖?zhèn)髅胤剑蔷褪翘唠ψ?。人的下肢離心臟最遠(yuǎn)，供血容易受到影響。樹老先老枝，人老先老腿是有道理的。長(zhǎng)期坐辦公室，尤其是當(dāng)今電腦族，下肢活動(dòng)少，久之，則肌肉松弛，體積減小。大腿后部持續(xù)受壓，靜脈回流受阻，下肢最先累及。盆腔靜脈回流受阻，容易發(fā)生痔瘡及精索靜脈曲張。十男九痔，就是指這些人。

踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動(dòng)作，像霧里看花、蘇秦背劍、倒掛紫金冠、外磕還龍、朝天一炷香等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉(zhuǎn) 。這時(shí)，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動(dòng)靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動(dòng)力性平衡得到維持。既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢深靜脈血栓形成性疾病。

長(zhǎng)期低頭伏案，頸椎前傾，疏于活動(dòng)，容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常，久之則拱腰駝背，成為所謂辦公室型體態(tài)。踢毽子時(shí)，隨著毽子的起落，脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài) 。踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

踢毽子還可以防治亞健康狀態(tài) 。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮灶，轉(zhuǎn)移思維，換換腦子。對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì) 。很多人把踢毽子又叫走毽兒。大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了亞健康狀態(tài) 。

踢毽子要求條件不高。晴天室外，雨天屋內(nèi)，有拳打臥牛之地即可踢上幾腳。久踢毽子也可上癮，辦公開會(huì)的時(shí)候，腳在桌子底下常也不由自主地盤拐幾下，著迷的程度不亞于香菱學(xué)詩(shī) 。此外，欲了解踢毽子等3個(gè)運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)護(hù)頸椎可閱讀：踢毽子等3個(gè)運(yùn)動(dòng)可以養(yǎng)護(hù)頸椎

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踢毽子腿變得更利索