睪酮素，也稱雄性激素，主要由睪丸合成分泌，女性體內(nèi)也含有睪酮素，只是卵巢分泌極少量 。一般正常男性體內(nèi)睪酮素水平約是女性的20倍 。這也是男性天生就比女性肌肉發(fā)達的根本原因！同時它也控制著男性特征，狂野的一面 。換句話說，之所以有男人和女人這兩個不同性別的個體，睪酮素的存在是關鍵因素 。
對于健美運動中肌肉的增長，睪酮素是最至關重要的！因為睪酮素可以加速蛋白合成，提高肌肉修復和生長速度，我們也可以稱睪酮素為增肌“源動力” 。所以有兩類人群特別需要關注體內(nèi)睪酮素的水平 。
（1）高強度力量訓練者適當?shù)牧α坑柧殻旧砭涂梢源碳ど眢w分泌更多的睪酮素分泌，從而幫助肌肉更好的恢復和生長 。這也是大家常說“深蹲”就是最好的天然促睪酮方法！但是問題在于高強度力量訓練甚至過度訓練反而會導致體內(nèi)睪酮素水平大幅度下降，以至于自身的分泌量不能滿足肌肉的生長需求！目前普遍認為普通健身愛好者每次訓練不要超過70分鐘的原因 。70分鐘基本是一個臨界點，超過70分鐘，體內(nèi)睪酮素水平就開始出現(xiàn)衰退跡象！
對于高水平健美愛好者來說，70分鐘無疑是一個噩耗 。因為不斷提高訓練強度又是持續(xù)激發(fā)肌肉生長的核心！所以，我們會建議高強度訓練者使用睪酮素類補劑來使身體分泌更多的睪酮素來幫助肌肉恢復和生長！避免出現(xiàn)“練得越狠，身體越虧”的苦逼狀況！
（2）年齡偏大的健美愛好者對于男性而已，30歲是一個臨界點！30歲以后，男性的睪酮素分泌量基本以每年2%遞減 。這對于年紀偏大的健美愛好者來說是不公平的！不僅肌肉力量降低，訓練后的恢復更是一大難題 。所以，我們也會建議年紀大的健美愛好者使用促激素類產(chǎn)品來幫助身體分泌更多的睪酮素 。
促睪酮類產(chǎn)品促睪酮類產(chǎn)品比較多，專業(yè)一點的以BPI A-HD，MusclePharm Battle Fuel，MuscleTech TEST HD為代表，而比較大眾的則是我們常說的ZMA（鋅鎂威力素）與蒺藜皂甙這兩位黃金搭檔 。這一類產(chǎn)品本身不是激素，他們是作用于身體器官，進行一定的刺激行為，讓我們自身的器官主動分泌更多的睪酮素 。
不過還是需要特別強調(diào)的是，很多新手對于“激素”一詞向來就是談“虎”色變 。其實這一直也是大家對這類知識匱乏的表現(xiàn) 。促激素類補劑，關鍵在于“促”字！促激素類補劑我們俗稱“內(nèi)源性”產(chǎn)品 。通過使用產(chǎn)品來激發(fā)“自身分泌”更多睪酮素以達到促進肌肉修復和生長的目的 。而“激素”類我們俗稱為“外源性”產(chǎn)品 。因為這種產(chǎn)品本身就是人工合成睪酮素 。你吃進去的就是現(xiàn)成的睪酮素，而不是通過自身分泌獲得 。這樣大量“外源”睪酮素的補充，由于身體的排異性，才會引發(fā)諸如脫發(fā)、睪丸萎縮等副作用 。
綜上，我們了解了人體自身激素在我們增肌過程中的重要作用 。這一點請一定引起大家的重視 。而是否需要額外補充一些促睪酮類產(chǎn)品來加強肌肉的生長，這與鍛煉者自身的情況有關 。這類補劑不像蛋白粉，增肌粉那樣，不是每個人都適合的 。比如身體力壯的年輕人，鍛煉強度也不大，這類人群完全就沒必要花費金錢在促睪酮產(chǎn)品上面，多練練深蹲就足以讓肌肉生長得更快 。
 
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