點心：一杯不加糖的溫茶
午餐：1片面包 ， 可以抹上黃油或牛油果泥 ， 母乳或奶粉
點心：一些水果泥 ， 一杯不加糖的溫茶
晚餐：包含肉、菜、碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪的熱食 ， 一杯水
睡前：母乳或奶粉
飲食調(diào)整
看完這些資料 ， 我也重新規(guī)劃了棒棒的飲食 。之前他一天吃4餐 ， 早餐8點左右是奶粉加一點水果 ， 中午12點左右是奶粉加米糊 ， 下午4點會給他吃一頓熱食 ， 晚上8點睡前再喝一次奶 。
這樣安排是因為三胎媽媽的時間實在有限 ， 我就盡量把各餐飯湊整了吃 ， 同時也是想調(diào)整到適合我們家的節(jié)奏 。
按照荷蘭營養(yǎng)中心的建議 ， 看來我還是需要做一些調(diào)整 。
結(jié)合我們中式飲食習(xí)慣 ， 初步計劃如下：
早餐：200ml的奶
點心：雞蛋羹或肉菜粥 ， 水
午餐：面包或米糊 ， 200ml的奶
點心：水果泥 ， 水
晚餐：包含肉、菜、碳水化合物和優(yōu)質(zhì)脂肪的熱食 ， 一杯水
睡前：200ml的奶
跟之前比 ， 增加了兩個點心餐 ， 希望有了這些補充 ， 棒棒的體重可以增長得更快 ， 爭取不要拉低平均值 。
Rachel 2021年6月 于海牙
資料及圖片來源：voedingscentrum
文章首發(fā)于公眾號：三娃行必有我思焉（Kids3Go)

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