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阿健:無心，請問你從開始健身到現(xiàn)在有多長時間了？
心插柳:我看，去年12月份開始的，到現(xiàn)在8個月左右了吧。時間過得真快啊。
阿健:在優(yōu)動網(wǎng)新浪微博（@優(yōu)動網(wǎng)YoDo）上，看到了你經(jīng)常發(fā)的一些健身記錄、心得，我看非常有用，現(xiàn)在可以和大家分享一下嗎？
心插柳:當(dāng)然可以了，不過我不知到從何說起，要不你問我答這樣行不?
阿健：好的。請問你健身之前的基本情況，和現(xiàn)在有什么不同?
心插柳：健身之前吧，比較瘦，高中的時候，有個綽號叫悟空。哈哈，因為我比較瘦嘛，又姓孫。就有了這樣7一個綽號，也是，那個時候177的個子，63的體重。確實有點過分了。直到去年健身的時候，現(xiàn)在好多了，身高沒變，體重達到了72了。同學(xué)都說基因突變了。呵呵.這也是我意外的事情，我總覺得這是不可能的事情，現(xiàn)在想想，還這是應(yīng)了那句話：一切皆有可能！
阿健：的確是這樣的。我想這期間你一定克服了不少的困難吧？
心插柳：的確。開始的時候，什么都不懂，連怎么開始都不知道。最后給家人說了一下想健身的想法，沒想到老媽說明天就帶我去找一個健身房辦卡。這這樣我第一次進了健身房，本以為一切就這樣順利地進行下去，卻不想，健身房請健身教練要另外收費的，我當(dāng)然舍不得錢了，自己就在一邊瞎鍛煉，差不多兩周多，力量比以前大了，就是身體沒見明顯的變化。最后還是硬著頭皮給老媽說，想請個教練，老媽也沒說啥，同意了。然后事情就轉(zhuǎn)變了，徐教練從基礎(chǔ)的開始指導(dǎo)我，然后做了體質(zhì)評估，做了一個計劃給我，讓我照著計劃鍛煉，他也在我鍛煉的時候指導(dǎo) 。大概一個月多，我就感覺自己和以前不同了，走路有勁，做事有精神，胃口特別好。體重有輕微的變化。
阿?。耗愕慕叹殯]有給你做營養(yǎng)計劃嗎？
心插柳：做了的。不過我看不懂，這樣多少克那樣多少克，我不可能改變家里一家人的飲食結(jié)構(gòu)啊，所以就沒在意。期間還推薦我用增肌粉的，但那個時候不是就快過年了嘛，我想等過完年再考慮。
阿?。哼^完年，你還繼續(xù)鍛煉了嗎？
心插柳：當(dāng)然，因為學(xué)校里我就近，我都是回家吃飯、睡覺的，以前放學(xué)后我都玩游戲，現(xiàn)在我放學(xué)后都是去健身房。最終我在俱樂部買了一桶美瑞克斯增肌粉（@推薦兩款瘦人增重健身用增肌粉），那個貴啊，6磅的769元。不過當(dāng)時傻，在俱樂部直接買的，我在天貓美瑞克斯旗艦店查到才610元。讓我揪心了好一陣，不過讓人安慰的是，在今年的3月份，我的身體發(fā)生了明顯的變化，肌肉線條開始凸出，體重開始上升，更重要的是，我找到了自信，也是這個時候，我徹底愛上了健身。
阿?。旱拇_，這樣的一個過程，只有親身經(jīng)歷的人才能感受到當(dāng)時的那種興奮，現(xiàn)在你是怎么在練呢？
心插柳：現(xiàn)在，我已經(jīng)不需要私教了，自己都可以給自己做計劃。我現(xiàn)在一周是練5次的，用2天時間來休息。每次練的時候是先在跑步機上熱身，之后就上器械，因為我體重上來了，我現(xiàn)在就主要增大肌肉力量和體積，所以都是做的大重量，我是用的9RM，一般都是4組，鍛煉完之后給肌肉做一下拉伸，休息20分鐘喝一杯增肌粉，然后在健身房沖個涼才回家。
阿健：看來你現(xiàn)在已經(jīng)是將健身當(dāng)成生活的一部分了，這一部分是健康的、時尚的。
心插柳：哈哈，對，就是這種。
阿?。焊兄x無心的分享，無心，你有什么心得還要給大家分享一下的嗎？
心插柳：是這樣的，老實說，開始1-2個月，沒有什么變化，我都快把我自己放棄了，真的，那一段時間，真的挺絕望的，所以我要告訴大家的是，健身鍛煉不是一蹴而就的，是一個長久的蛻變過程，你要做的就是堅持堅持再堅持，堅信你的付出會給你帶來回報的。

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