健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放松并伴隨著腹式呼吸，每天要有規(guī)律地進行，養(yǎng)成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情 。
 
早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指并攏 ?？吹酵潞?，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發(fā)出 hi、你好、早上好 等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以增進交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情 。
 
走到座位前，打開電腦，你要坐下了，這個時候注意行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝 。盡量不翹二郎腿 。穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下，腳尖著地開始踮腳3分鐘 。
 
在座位等電話的時候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住，慢慢松開 。
 
當你去洗洗手時，兩手盡量揉搓發(fā)熱 。中午吃完午飯，可以在樓下或走廊里健走30分鐘，注意速度和姿勢，同時還可以和同事聊聊天，或給朋友打個電話 。
 
在上了一會兒網(wǎng)后，手可能累了，這時作擊掌動作 。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好 。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右 。
 
下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個時候你可以做搓面動作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止 。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍 。另外，最適合白領(lǐng)男人的健身器材是什么？詳情可閱讀：最適合白領(lǐng)男人的健身器材——啞鈴
 

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