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大暑到來，人們就進入了一年中最為高溫炎熱的時節(jié)，而雨量的增多也讓天氣變得潮濕，暑濕當?shù)赖娜兆永?，人們很容易感到身體不適甚至引發(fā)疾病，今天的老黃歷就為你帶來五個大暑養(yǎng)生要點，讓你輕松度過大暑天。
汗出過多防心病
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節(jié)達到一年最熱的時候。中醫(yī)向來視汗為“心之液” 。過多的出汗，如不能及時補充水份，以及因此而丟失的營養(yǎng)精微，則易致心陰心氣不足，營血因此而干澀難行。
這時候輕則有心慌、口渴、小便短少等脫水癥狀出現(xiàn)，重則會引起汗出不止、心悸、心慌、胸悶、心前區(qū)疼痛等冠心病心絞痛癥狀。而后者則更容易發(fā)生于老年人、三高而血液粘稠度高的人群。
所以汗出過多時，多補充水份。并堅持少量多次飲水，不主張一次喝飽的飲水方式；還應適當喝些果汁、湯等飲品，以補充大量出汗丟失的糖、鹽等營養(yǎng)成分；每日適當吃些水份含量高的水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿、桃、苦瓜等。
對于已經(jīng)出現(xiàn)心陰心氣受損而心悸、心慌、汗出過多癥狀的患者，應及時就診。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養(yǎng)心茶。
暑熱挾濕祛濕熱
大暑前后溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲。此時，體質(zhì)偏陽性平時愛上火、煩躁、便秘的人，往往會生濕熱，而出現(xiàn)舌紅苔膩或舌苔黃膩、口苦、口黏、食欲差、腹瀉、大便黏膩、皮膚生濕疹、瘙癢性皮膚病或小便尿急尿痛等癥狀，女性還易發(fā)生外陰瘙癢、帶下腥臭、黃帶或如豆渣樣等癥狀
常飲紅豆薏米湯。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì) 。同時應忌甜食、飲酒、海鮮、辛辣、肥肉、燒烤，這些食物都會加重濕熱癥狀，而使?jié)駸崂p綿難愈。
要堅持運動。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運動。常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)病癥。
貪涼太過生寒濕
大自然有春生、夏長、秋收、冬藏的四季規(guī)律。夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應天然”的養(yǎng)生原則，此時應該養(yǎng)護陽氣，不少人用“涼”對抗“熱”的方式是不可取的，因為陽氣是人體賴以生存的火力，可以推動人體新陳代謝。
夏季以熱為主，但很多人卻貪涼患上了寒病。在表則風寒感冒，身痛無汗，鼻流清涕；在胃則嘔吐清水，食欲不振；在腸則腹瀉如水，不思飲水；在肢體經(jīng)絡則肩背、關(guān)節(jié)疼痛、酸困甚至腫脹。這些跟夏季完全相反的病癥，就取決于人們做了完全相悖于季節(jié)特點的事情。
適當?shù)某龊梗専崃侩S汗而解，才是最佳的散熱解暑方式。而過度的用空調(diào)、冷飲，輕則使表閉熱郁于里，重則傷陽而生寒病。故使用空調(diào)應避免溫度調(diào)的過應使身體仍能感覺溫暖為宜；冷飲只在過熱時淺嘗，不可過用冷飲。應喝溫水、吃溫熱食物為主，避免因傷陽而生陰寒體質(zhì) 。
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