效果(如果能夠堅(jiān)持每天做 ， 很快你就會(huì)出現(xiàn)效果的)： 1. 整個(gè)人比過去精力好 。2. 走路輕快 ， 上樓特別容易 。3. 腰部常常發(fā)熱發(fā)燙 。4. 胃口極好 。5. 足跟部常常有熱呼呼的感覺 。6. 心情好 。7. 神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的會(huì)很好 ， 睡眠好 。8. 身體某些部位會(huì)有熱水一樣的感覺 。9. 還有別的 ， 沒辦法一一總結(jié) 。自己總結(jié)吧 。上邊的是一些基本功夫 。還有真正的東西 ， 比如：內(nèi)家拳的筋脈功夫 ， 等等 。但那個(gè)需要吃點(diǎn)力氣 。以后再說 。說了也不能全說 ， 嘻嘻 。別忘了 ， 最重要的是要：經(jīng)常做 。做一次 ， 就是吃一次十全大補(bǔ)藥 。此外 ， 欲了解步行養(yǎng)生的好處 可閱讀：步行養(yǎng)生的好處

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