民間的一種龍精虎猛的養(yǎng)生術(shù)講點(diǎn)民間實(shí)用的東西吧 ， 管保比你吃什么大補(bǔ)藥要強(qiáng) 。這點(diǎn)東西 ， 多是老師講過的 ， 很土 ， 沒有太多的理論包裝 ， 但很實(shí)用 ?；疽螅?br />  
1. 必須每天晚上11點(diǎn)前睡覺 ， 最好在晚上9點(diǎn)鐘睡覺 。如果子時(shí)前不睡覺 ， 用中醫(yī)大師的話講 ， 叫“不給你治了” 。也就是說 ， 如果不能夠按時(shí)睡覺 ， 你得了病醫(yī)家就不給你治了------不是不給治 ， 而是治不好 。睡覺 ， 是人生第一件大事 。熬夜的人 ， 無論男女 ， 傷腎傷肝 ， 氣血雙虧 ， 照鏡子 ， 臉都灰土一片 。啥也別練了 ， 等死吧 。因此 ， 早起沒關(guān)系 ， 但晚睡不行 。特別是總感覺精神郁悶的人 ， 肯定是睡的太晚 ， 傷肝傷精傷膽 。這樣的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情多陰天 ， 快樂的時(shí)候不多(肺氣也受影響 ， 不渲) 。睡的晚了 ， 白天補(bǔ)不過來 ， 補(bǔ)過來了也傷氣血 。信不信由你 。
 
2. 飲食：寧熱勿冷 。特別是夏天 ， 不能吃冷物;冬天吃冷物沒關(guān)系 ， 但夏天不能吃 ， 夏天如果天熱 ， 就喝熱水 ， 出汗后就舒服了 。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒 。此為萬病之源 ， 喝完后 ， “五臟俱損 ， 百病叢生” 。煲湯也不要常喝 ， 傷胃氣 。常喝湯的人 ， 胃氣受損嚴(yán)重 。男方人的煲湯的辦法其實(shí)不合理 。偶爾喝點(diǎn)沒關(guān)系 ， 但常喝 ， 身體反而虛的厲害 。
 
3. 睡覺前熱水燙足 。
 
4. 早晨喝一碗熱粥 ， 就些咸菜就行 ， 別吃別的東西 。如果早晨沒有粥 ， 至少要喝一碗開水 ， 越熱越好 。小口喝 ， 燙不出毛病的 。此是“煉津化精”的一種方法 。你在書上找不到的 。全是民間的東西 。
 
5. 保精 。這一條要求的更是嚴(yán)格 。上邊的要求 ， 第一條和最后一條 ， 是必須要遵守的 。
 
具體方法：
 
1.搓足治五臟 。有時(shí)間就搓熱雙足 ， 足底板、足趾 ， 要搓熱 。腎氣得漲 ， 百病皆除 。搓足 ， 其實(shí)就是搓五臟六腑 。時(shí)間足夠 ， 可以搓上半個(gè)小時(shí);時(shí)間不夠 ， 數(shù)分鐘也可以 。此法為至簡至要 ， 不要以為是小術(shù)而忽視 。其實(shí) ， 有一部分人 ， 搓足的當(dāng)天 ， 可能就會(huì)感覺精力上來了 。
 
2.倒走 。早晚各倒走108步 。如果身體不好 ， 虧損的厲害 ， 就加點(diǎn)功夫：早晨3點(diǎn)起床 ， 找一個(gè)汽車撞不到的地方 ， 倒走10公里 。正著走不算數(shù) ， 跑步更不行 。必須倒走才算數(shù) 。走完后 ， 喝一大碗熱粥(糯米或小米粥都可以) ， 吃點(diǎn)咸菜 ， 不能吃別的東西 。
 
3.拉抻小腿肚子 。就是坐在一個(gè)地方 ， 用勁往回勾足尖并往前蹬足跟(此時(shí)小腿肚子繃緊) ， 然后放松恢復(fù)原位 ， 算一次 。如此 ， 做108次 。然后 ， 用勁往后收足跟 ， 足尖往前用勁(此時(shí)小腿前部緊張) ， 做49次 。
 
4.練腰 。有的人說 ， 內(nèi)家拳不能練腰 。這話是外行話 。內(nèi)家拳不但需要練腰 ， 而且必須要練腰 。而且方法不少呢 。介紹一種簡單實(shí)用的 。身體后仰21次 ， 然后雙手捶打腰部49次 。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做 ， 一定要讓腰熱起來 。然后按摩5分鐘 。千萬別小看這個(gè)動(dòng)作 ， 人的“精力”全靠這個(gè)了!有的人 ， 可能當(dāng)時(shí)就能夠放幾個(gè)屁出來 ， 這時(shí)命門火動(dòng)了 ， 把寒氣拱出來了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防膽結(jié)石
• 運(yùn)動(dòng)等于健身嗎？
• 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提高抗寒能力
• 運(yùn)動(dòng)是你生活的必需品
• 慢性疲勞就要適量運(yùn)動(dòng)
• 高度近視人群不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
• 運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的抗癌藥
• 運(yùn)動(dòng)健康新突破
• 健身運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)你了解多少
• 如何熱身運(yùn)動(dòng)才到位