膝關(guān)節(jié)前方或側(cè)面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關(guān) 。有許多種膝蓋存在過度損傷 。
 
1、前膝蓋疼(又叫髕股關(guān)節(jié)疼) 2、髕腱炎 3、髂脛束癥候群(跑步膝) 4、四頭肌腱炎 5、滑囊炎 。
 
根據(jù)你疼痛的部位?找尋可能的原因和治療方法 。(注：治療方法中所標序號與力量訓(xùn)練序號一致)
 
治療方法：
 
③側(cè)臥 。
 
④臀部下蹲 。
 
⑥拉伸小腿 。
 
⑨雙手雙膝拉伸 。
 
⑩拉伸后腿腱 。
 
⑾交叉腿 。
 
治療方法：
 
①半蹲墻根 。
 
②單腿下蹲 。
 
③側(cè)臥 。
 
④臀部下蹲 。
 
⑤壓腿 。
 
⑥拉伸小腿 。
 
⑦下跪 。
 
⑩拉伸后腿腱 ⑿鶴立 。
 
治療方法：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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