冥想法
 
冥想的過程要求“心靜” ， 并且講究“用意” ， 這些都對大腦活動有良好的訓(xùn)練作用 ， 提高了神經(jīng)系統(tǒng)的總和作用 。當冥想達到一定的狀態(tài)后改變身體機能 ， 人體在冥想時候放松的效果是睡眠的3倍 。人在完全放松休息的時候呼吸頻率下降 ， 血壓下降 ， 血氧飽和度升高(血液攜帶氧氣的能力)達到原來的3倍 ， 全身的耗氧量下降 。人能在冥想的時候得到充分的放松 ， 大腦和內(nèi)臟器官進入一種休息狀態(tài) ， 可以引發(fā)體內(nèi)的冬眠基因就會消耗我們體內(nèi)的脂肪和能量 。大家都知道很多的動物都會冬眠比如熊、蛇等 。他們冬眠是為了適應(yīng)外界環(huán)境的變化而生存下去的一種生理反應(yīng) ， 冬眠的過程中它們消耗了大量的脂肪 ， 由于它們冬眠時候沒有進食所以幾乎沒有糖的消耗 ， 脂肪分解供能幾乎是全部能量的來源 。據(jù)報道說現(xiàn)在有研究者正在致力于冬眠基因的開發(fā) ， 希望以后能使得大家在睡眠中減肥消耗掉多余的脂肪 ， 在睡眠中輕輕松松得到一個心儀的身材 。
 
瑜伽減肥的功效不是一氣呵成的 ， 我們堅持得越久功效就越明顯 。此外 ， 如何正確認識練瑜伽最易受傷？詳情可閱讀：如何正確認識練瑜伽最易受傷？

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