俗話說(shuō)，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒” 。隨著氣溫的逐漸下降，老慢支、肺氣腫等慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)開(kāi)始出現(xiàn)復(fù)發(fā)高峰，最讓這些患者飽受折磨的有兩個(gè)癥狀：一是呼氣困難，二是咳痰困難，如果處理不好還有生命危險(xiǎn) 。其實(shí)，平時(shí)生活中掌握一些技巧，學(xué)會(huì)一些鍛煉方法，會(huì)讓慢阻肺癥狀減輕，生活得更輕松 。一起看看兩式腹式呼吸健身操吧 。
 
慢阻肺患者常有的呼氣困難，主要是因?yàn)闅夤芊置谖飳?dǎo)致氣道變窄，此時(shí)用力呼氣，會(huì)導(dǎo)致氣管的進(jìn)一步塌陷，氣體呼不出去，會(huì)讓肺部越變?cè)酱?。要想解決它，有兩點(diǎn)至關(guān)重要，一是腹式呼吸，一是吹笛樣呼氣 。
 
腹式呼吸是真正有效的呼吸方式，慢阻肺患者可以通過(guò)練習(xí)腹式呼吸健身操養(yǎng)成這個(gè)呼吸習(xí)慣 。具體方法是(圖1)：每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力吸氣把沙袋頂起，然后呼氣把沙袋放下去，剛開(kāi)始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘 。
 
第二個(gè)方法是縮唇呼氣，也稱為吹笛樣呼氣(圖2) 。把嘴唇縮小呈吹笛狀，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“123456”，每次3~5分鐘，每天3~5次，以后增加到每次20分鐘 。這樣做的目的是呼氣時(shí)給氣管壁一些阻力，使氣道流速變慢，把管壁撐起，有效延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，利于把肺部的殘氣盡可能地呼干凈 。
 
需要提醒的是，人體在坐位、直立位時(shí)全身放松，橫隔由于重力的關(guān)系，此時(shí)人體吸入的氣體最多 。所以建議慢阻肺患者平時(shí)多采取坐位、站位，盡量少躺著 。此外，慢阻肺患者在練習(xí)呼吸時(shí)不要忽略全身肌肉的鍛煉 。人體肺部進(jìn)行的是外呼吸，而內(nèi)呼吸由肌肉完成 。全身大大小小的肌肉都運(yùn)動(dòng)到，才能實(shí)現(xiàn)呼吸代謝真正徹底的改變 。
 
慢阻肺患者出現(xiàn)咳嗽問(wèn)題多半是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的咳痰方式，氣管內(nèi)積聚的分泌物咳不出來(lái)，轉(zhuǎn)而進(jìn)入肺部，導(dǎo)致肺炎及呼吸困難，甚至因此失去生命 。其實(shí)，這一難題也可以通過(guò)有效訓(xùn)練來(lái)完成 。
 
患者身體前傾15°，雙手放在腹部肋弓下緣腹肌附近，先吸足氣，然后憋氣1～2秒，收縮腹肌的同時(shí)用力咳嗽 ?？人缘乃查g，雙手同時(shí)向下壓，幫助腹肌下沉 。
 
如果有家人幫忙，最好不要采用拍背的方法，特別對(duì)身體虛弱、沒(méi)有咳嗽能力的慢阻肺患者，拍背會(huì)讓氣管里的分泌物震松，落到肺泡里，導(dǎo)致肺炎 。正確方法：站在患者身后，雙臂從其兩側(cè)腋下穿過(guò)，兩手十指交叉，扶住患者腹肌，患者深吸氣收縮腹肌的同時(shí)咳嗽，此時(shí)家人用手下壓他的腹肌，幫助其完成 。平時(shí)在日常生活之中也要常常練習(xí)腹式呼吸健身操 。此外，如何健肺，健肺呼吸操什么做？詳情可閱讀：如何健肺，健肺呼吸操什么做？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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