呼吸時(shí) ， 我們不僅僅是吸入氧氣 ， 鍛煉肺的功能 ， 通過調(diào)理呼吸還可以護(hù)腎 。一起看看養(yǎng)肺護(hù)腎的呼吸操做法吧 。
 
集中精神 ， 用舌尖抵住腭部 ， 然后吸氣 。吸氣的時(shí)候可以隨意吸 ， 注意全身放松 ， 呼氣的時(shí)候感覺氣體不是從鼻腔出來了 ， 而是沿著你的下巴、前胸下沉到了膻中穴(即胸骨正中、兩乳頭連線上) 。一般來說 ， 這樣做了兩三天以后 ， 就會覺得膻中部位發(fā)脹 。一周左右 ， 將感覺到氣會自己咕嚕咕嚕往下走 ， 有的人會覺得氣直接就走到丹田(即肚臍下3寸的地方) ， 就是所謂氣沉丹田 。
 
有一些人身體反應(yīng)會遲鈍一些 ， 特別是年齡比較大的人 ， 氣虧得厲害 ， 所以他的氣可能是先往下走 ， 走到肚臍和胸骨劍突的中點(diǎn) ， 這里叫做中脘穴 ， 只要堅(jiān)持練習(xí) ， 三四天之后這個(gè)地方會覺得發(fā)脹 ， 然后一周左右也會氣沉丹田 。只要我們練習(xí)呼吸操 ， 能夠做到氣沉丹田 ， 不超過三周 ， 就會覺得丹田逐漸地發(fā)脹發(fā)熱 ， 于是你就會覺得自己精力逐漸地變得充沛 ， 不容易疲乏 。此外 ， 如何健肺 ， 健肺呼吸操什么做？詳情可閱讀：如何健肺 ， 健肺呼吸操什么做？

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