“將軍肚”看似威風(fēng) ， 實則多有不便 ， 最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙 ， 現(xiàn)在上4樓粗氣直喘 。體檢發(fā)現(xiàn)血壓也在升高 。
 
我意識到“將軍肚”勢必給健康帶來危害 ， 便下決心采用蹲蹦的運動形式在室內(nèi)進(jìn)行封閉性訓(xùn)練減肥 ， 目標(biāo)是消除“將軍肚” 。
 
萬事開頭難 。剛練時蹲也蹲不下 ， 蹦也蹦不起 ， 一蹲肚皮就緊繃 ， 難受極了 ?？磥?nbsp;， 一步到位地硬蹲不行 ， 我就扶著桌沿半蹲著苦練 。
 
如此 ， 咬緊牙關(guān) ， 堅持半年 ， 果見成效 。其一 ， 由半蹲蹦進(jìn)展到全蹲蹦;其二 ， 可不依它物自主蹲蹦;其三 ， 遏制了腰圍長勢 。
 
小勝不足喜 ， 堅持終受益 。蹲蹦已成為我日復(fù)一日 ， 年復(fù)一年 ， 天天早晚堅持 ， 雷打不動的健身“必修課” 。時光如流 ， 屈指已蹦了15個春秋 。當(dāng)蹦過一個8年的“抗日戰(zhàn)爭”時間 ， “將軍肚”宣告無條件“投降” ， 早年“下崗”的褲子如今又被啟用 。我雖年逾花甲 ， 但蹲蹦使我有一個腰細(xì)肩寬 ， 肚平腿腳健的勻稱身材 。
 
目前 ， 蹲蹦已編入中國老年健身的傳統(tǒng)項目中 ， 而且蹦法還有創(chuàng)新 。晴日戶外晨練 ， 場地大可以行進(jìn)蹲蹦 ， 20米或50米分組練習(xí)蹲蹦;雨天室內(nèi)練 ， 可原地蹲蹦 ， 每次蹦50下或100下;也可原地順時針、逆時針地轉(zhuǎn)圈蹦;室外還可后腿蹦 ， 雙腳尖內(nèi)外交叉左右交替花樣行進(jìn)蹲蹦 。
 
蹲蹦真好 ， 蹲蹦到老 ， 人老不覺老 。此外 ， 在家怎么練瑜伽 ， 怎么練瑜伽能減肚子 。詳情可閱讀：在家怎么練瑜伽 ， 怎么練瑜伽能減肚子

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