很多健友都提出了關(guān)于左右肌肉不對稱的問題，百分之九十的朋友說的都是關(guān)于胸肌不對稱，可見胸肌對一個(gè)男人來說是身上最扎眼的肌肉，也是大部份健身愛好者最關(guān)注的部分 。
 
在此發(fā)表此貼目的僅僅是方便遇到此問題的朋友作為參考，其實(shí)我在健身方面是提倡全身共同發(fā)展的，有些健身愛好者只練上半身，或者只看重胸肌和胳膊 。胸肌不對稱固然讓人頭疼，但胸肌對于全身肌肉來說只是其中的一小部分，只有把眼光放到全身，全面共同發(fā)展，才能打造一個(gè)強(qiáng)壯勻稱的身體 。
 
導(dǎo)致此情況的原因大致有以下三種，三種情況都可以通過這三點(diǎn)來改善：
 
1:訓(xùn)練中注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，注意整個(gè)身體的平衡，左右發(fā)力平衡 。
 
2:可以通過單側(cè)訓(xùn)練彌補(bǔ)一下，可以通過單側(cè)臥推，單側(cè)飛鳥等彌補(bǔ) 。
 
3:胸部訓(xùn)練時(shí)弱側(cè)多加些重量 。
 
一：生活習(xí)慣所致 。
 
以大部分人都是右撇的情況，生活中慣用右邊的肢體，使右邊的手臂，肩部等肌肉都比左側(cè)發(fā)達(dá)，
 
神經(jīng)系統(tǒng)也偏重于右側(cè)作為主力完成動(dòng)作，導(dǎo)致訓(xùn)練胸部時(shí)，右側(cè)更容易完成動(dòng)作，而左側(cè)就會(huì)訓(xùn)練得更透徹些，導(dǎo)致左右不均 。
 
對于這種情況，
 
除了以上三點(diǎn)改善辦法，尤其要注意意念問題，以臥推為例，意念要在胸部肌肉，整個(gè)動(dòng)作過程中要盡可能用胸肌發(fā)力完成，盡量減少三頭肌肩部的借力 。
 
啞鈴臥推比杠鈴臥推時(shí)三頭肌會(huì)更少得參與完成動(dòng)作 。
 
二：訓(xùn)練時(shí)發(fā)力不平衡所致 。
 
這種情況也會(huì)跟生活中慣用一側(cè)有些關(guān)聯(lián)吧 。訓(xùn)練時(shí)注意力稍不集中，身體就傾斜了，或發(fā)力不平衡了 。
 
尤其我想到一點(diǎn)，特別在用大重量訓(xùn)練時(shí)，這時(shí)候你會(huì)迎著巨大的壓力使出渾身解數(shù)去完成動(dòng)作，自然也難以保持發(fā)力平衡了，更沒有心思顧忌借力不借力了哈，特別是在最后的極限試舉，更容易出現(xiàn)此問題 。
 
我覺的有搭檔援護(hù)著會(huì)更好地解決這樣沖擊大重量時(shí)候的問題 。
 
(話說俺已經(jīng)孤軍奮戰(zhàn)半年有余了 唉)
 
三：骨頭不對稱所致 。
 
很遺憾，我就是這種情況，我的胸骨和其下面的兩根肋骨不對稱，導(dǎo)致了我的胸肌和腹肌不對稱 。
 
對于這種天生所致的情況，我只能說不要太在意了，沒有人的骨頭是完美對稱的 。
 
如果視覺上相差太大你又很介意的話，就多多用單側(cè)訓(xùn)練和弱側(cè)加重彌補(bǔ)吧 。
 
以上僅個(gè)人見解，如有錯(cuò)誤或疏漏之處歡迎大家指點(diǎn)批評 。此外，在家鍛煉胸肌的方法有哪些，詳情可閱讀：在家鍛煉胸肌的方法

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 鍛煉胸肌不對稱該怎么辦？
• 英雄一樣的胸肌怎么練出來
• 健身專家：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大導(dǎo)致失眠
• 腹肌肌肉不對稱怎么辦
• 俯臥能撐增大胸肌嗎
• 俯臥撐怎樣練胸肌
• 俯臥撐能練胸肌嗎
• 杠鈴練胸肌的方法有哪些
• 貝爾在訓(xùn)練中受傷導(dǎo)致無緣周中國王杯
• 導(dǎo)致中年人偏肥胖的根源是缺乏健身意識