秋天來臨，隨著季節(jié)的變化，許多人出現易疲乏，易困乏的現象，還有嚴重者出現了秋燥的現象 。這些現象其實是可以調劑的 。
一、舌舔腭 。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用 。
二、齒數嗑 。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲乏 。
三、呼濁氣 。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能 。
四、咽唾液 。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽 。
五、目運轉 。經常走出戶外，眺望，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏 。
六、耳常彈 。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲乏 。
七、脊背暖 。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑 。
八、胸宜護 。保持體溫，可以增強免疫力 。
九、腹自揉 。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身 。
十、谷道拖 。收縮、上提肛門，可以提神補氣 。
十一、肢節(jié)搖 。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲乏 。
十二、足心搓 。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲乏起到吐故納新的效果 。
十三、便禁言 。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣 。此外，擺脫久坐不適每日只需6個動作，詳情可閱讀：擺脫久坐不適每日只需6個動作
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