瑜伽一直是深受女性歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，那么，什么樣的減肥瑜伽效果好呢?試試下面的四式減肥瑜伽動(dòng)作吧，燃脂甩肉超給力，幫你秒殺多余脂肪 。
 
每日練習(xí)小貼士
 
每周做4次以下的練習(xí)，先從右邊練習(xí)，然后換成左邊練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作一定要持續(xù)5-10次呼吸 。然后再做一遍，每個(gè)姿勢(shì)保持1次呼吸的時(shí)間，重復(fù)6個(gè)動(dòng)作，最后恢復(fù)到每個(gè)動(dòng)作5-10次的呼吸時(shí)間，然后換邊，總共換3次 。
 
1、斜向下開腿式瑜伽
 
伏地挺身的動(dòng)作為開始姿勢(shì)，然后慢慢提臀，然后慢慢轉(zhuǎn)變成斜向下的姿勢(shì)，雙腿繃直，腳后跟不離地 。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地 。
 
2、半弓式瑜伽
 
恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì)，然后慢慢讓你的右腿放下，移動(dòng)到你的胸前，做出一個(gè)半弓的姿勢(shì)，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點(diǎn)，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空 。
 
3、屈膝向前式瑜伽
 
恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì)，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個(gè)地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部 。
 
4、戰(zhàn)斗式瑜伽
 
恢復(fù)到斜向下的姿勢(shì)，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時(shí)，直到你的右腿與地面保持水平 。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下 。此外，關(guān)于白領(lǐng)女性的減肥瑜伽，詳情可閱讀：關(guān)于白領(lǐng)女性的減肥瑜伽

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