還記得小時(shí)候玩的翻繩嗎?扯一段皮筋打個(gè)結(jié)就能在手掌與手指間翻出各種花樣 。今天教大家一組健身操，同樣是利用小巧的皮筋，不僅能美化您背部的線條，還有豐胸和瘦臉的功效哦!可謂是多功能健身操!
 
多功能美背操--轉(zhuǎn)動(dòng)鎖骨：
 
1、首先雙手手指并攏，在鎖骨內(nèi)側(cè)，大拇指放在鎖骨的下方，其余手指放在鎖骨上方的凹陷處，上下地掐著鎖骨，保持手指的姿勢，從內(nèi)側(cè)輕擦到鎖骨的外側(cè) 。然后食指、中指、無名指、小拇指的位置不變，撤走大拇指，放在食指旁邊，雙臂屈肘往前擺，在胸前兩肘并攏相貼 。
 
2、保持手指的姿勢不變，將右臂往右上側(cè)擺動(dòng)，手肘隨之高高地抬起，左臂不動(dòng)，再將右臂往前擺回，將左臂擺向左上側(cè)地交替轉(zhuǎn)動(dòng)鎖骨 。此外，女性做有氧健身操必須注意什么？詳情可閱讀：女性做有氧健身操必須注意什么？

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