很多時候，人們的腰部是很容易長上贅肉的，由于缺乏運動，腰部這個位置是不容易運動到的部位，在減肥的時候要有專門的瘦腰運動，減肥瘦身的效果才會更明顯，那么今天小編就給大家介紹兩款普拉提減肥瘦身方式，讓你擁有小蠻腰!
 
車輪扭腰式
 
動作要點：
 
1、整套動作要連貫;
 
2、呼吸和動作要注意配合好;
 
3、運動是腰部要保持收緊 。
 
運動功效：
 
1、提噶下腹部的肌耐力;
 
2、加強腰腹部肌群的協(xié)調(diào)性;
 
3、加強腸胃蠕動，有助減少肚子上的贅肉 。
 
側(cè)腹式
 
動作要點：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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