2013年各大公司年會紅紅火火得開起來，最惹眼的就要數(shù)百度和騰訊的年會啦，一水亮麗嫵媚的長腿美女，可是讓其他公司們的屌絲羨慕不已啊!同時(shí)表示羨慕的還有眾多女性網(wǎng)友，不用著急，跟著動米網(wǎng)小編一起學(xué)習(xí)拉丁舞健身操!練出修長美腿!
 
瑜伽瘦腿、健身操也可瘦腿，那為什么要選擇跳拉丁舞來瘦腿呢?
 
拉丁舞后漢娜擁有世界第一美腿的美稱 。她沒有超然的身高，雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風(fēng)情無限 。這無疑為我們指出一條明路：去跳拉丁舞減肥吧!相信這個(gè)美妙的舞蹈也能給你帶來意想不到的瘦腿效果!
 
Step A：雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立 。此時(shí)重心擺在右腳 。膝蓋伸直，并用力收縮臀部 。
 
Step B：將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲) 。當(dāng)左腳挪動時(shí)請收緊臀部 。
 
Step C：左腳挪動后，身體順勢向右扭，左腳稍向右斜前方跨出 。膝蓋伸直，重心放在左腳上 。
 
Step D：以Step B的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部 。
 
這個(gè)動作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部 。
 
拉丁舞瘦腿的注意事項(xiàng)
 
1.在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù) 。
 
2..關(guān)節(jié)不宜太過緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松 。
 
3.動作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動作 。
 
4.不要過于瘋狂，扭腰過猛，以至于傷了脆弱的腰部 。應(yīng)在感覺舒適的范圍內(nèi)活動腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí) 。
 
5.拉丁激情強(qiáng)大，很多人會跳得忘我，但請注意如果感覺不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等，應(yīng)停止練習(xí) 。此外，能瘦腰又瘦腿的常見運(yùn)動項(xiàng)目，詳情可閱讀：能瘦腰又瘦腿的常見運(yùn)動項(xiàng)目

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