現(xiàn)代人常被腰酸背痛等困擾，其實(shí)只要適當(dāng)做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，就能輕松化解這些疼痛 。
 
坐骨神經(jīng)痛
 
坐骨神經(jīng)痛常與久坐、坐姿不正等有關(guān) 。
 
運(yùn)動(dòng)處方：站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動(dòng)時(shí)足部不觸地面 。仰臥位，輪流將左、右腿伸直后抬起，經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度;或者仰臥位，兩下肢像騎車般輪流踩踏，踩踏幅度可逐漸加大 。也可以雙手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進(jìn)行 。
 
手腕痛
 
手腕痛即腕管綜合征，又名“鼠標(biāo)手” 。癥狀為手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹等 。
 
運(yùn)動(dòng)處方：順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次;或手握負(fù)重的水瓶，先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后放下，再做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，以鍛煉腕屈肌;也可吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指、大拇指，左右手各做10次 。
 
小腿痛
 
長時(shí)間站立或久坐的人都易出現(xiàn)小腿痛的癥狀 。
 
運(yùn)動(dòng)處方：坐直，將雙腳平放在地面上，抬起右腿，伸平，腳尖向內(nèi)鉤，盡量拉伸小腿肌肉，重復(fù)數(shù)十次，再換左腿 。每坐兩小時(shí)，鍛煉1次 。此外，有氧運(yùn)動(dòng)的好處 可提高女性生育能力，詳情可閱讀：有氧運(yùn)動(dòng)的好處 可提高女性生育能力

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