高血壓是心腦血管疾病之一，發(fā)作時(shí)不及時(shí)救治將危及生命 。那么在日常生活中該如何防治高血壓呢?其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效防治疾病的發(fā)生，下面介紹防治高血壓的幾個(gè)簡(jiǎn)單的保健運(yùn)動(dòng) 。高血壓病分原發(fā)性與繼發(fā)性兩種，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防心、腦血管疾病和增強(qiáng)各器官功能都有益處，只要堅(jiān)持每日2～3次，每次20～30分鐘，并配合藥物治療，可獲良好效果 。
 
按摩頭面
 
兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右 。按摩肚臍：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng) 。
 
伸展四肢
 
兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)(目的是通過伸屈四肢活動(dòng)，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性)，然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次 。此外，高血壓患者如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)？詳情可閱讀：高血壓患者如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)？

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