這個(gè)源自印度傳統(tǒng)的民間舞蹈原來(lái)是在慶祝豐收或者其他重要的社會(huì)進(jìn)程時(shí)表演額，但是現(xiàn)在慢慢演變成減肥的鍛煉方式，赫莉-哈爾莫一個(gè)在紐約的印度舞教練說(shuō) 。
作為一個(gè)初學(xué)者，你將學(xué)習(xí)印度舞的兩個(gè)標(biāo)志性動(dòng)作：
一個(gè)是聳肩，讓你的雙肩跟著節(jié)奏上下運(yùn)動(dòng)；
美體運(yùn)動(dòng)之印度舞
另一種是跨馬步，單腳跳躍和抬高你的膝蓋，從而讓你的后背有一個(gè)明顯的抬高 。
當(dāng)你隨著一種名叫朵兒鼓的兩面鼓的鼓聲下翩翩起舞（或者是和美國(guó)流行音樂一起演奏）你可以增強(qiáng)你的平衡能力，這也可以讓你的整個(gè)上腹部得到鍛煉 。
哈爾莫推薦我們?cè)诰W(wǎng)上可以搜索盡可能全的印度舞的DVD如果你在家附件找不到印度舞的課程 。
印度舞各部位姿勢(shì)要點(diǎn):
印度舞手語(yǔ)變幻莫測(cè) 。比如用手指臉的姿勢(shì)表示美麗，荷花手姿是表演給神看時(shí)常用的手姿 。手姿不僅表演起來(lái)令觀者眼花繚亂，花樣繁多的手姿還反映了表演者活躍的思維，是一種真正的腦部鍛煉，可謂“心靈手巧 ?！?br /> 跳躍的姿勢(shì)代表了印度神鳥“PIKAKE” 。跳躍時(shí)，注意要眼睛盯著手 。這種跳躍姿勢(shì)不僅好看，還能練習(xí)身體平衡能力，提高骨密度，特別是臀部和骨盆的力量 。
與其他舞蹈不同，印度舞要求跳舞者常常處于半蹲的姿勢(shì) 。這個(gè)姿勢(shì)對(duì)大腿和臀部線條很有好處噢！
想要有風(fēng)情萬(wàn)種的眼神嗎？向印度舞學(xué)習(xí)！頭不動(dòng)，四面八方轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼珠，記得轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要把眼睛睜得大大的 。
提踵立腳趾 。印度舞腳的動(dòng)作，會(huì)讓你有美麗的小腿和腳踝 。
舞蹈過(guò)程中，肩膀經(jīng)常要保持端平的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作也會(huì)幫助保養(yǎng)你的頸椎 。
跳印度舞時(shí)，背部一定要保持挺直 。這就解釋了為什么印度美人擁有全世界最性感的背 。
本文首發(fā)于力動(dòng)網(wǎng)博客 www.rido.cc （轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留）

TAG:撈?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)能增強(qiáng)免疫力嗎？
• 美體運(yùn)動(dòng)之肚皮舞
• 運(yùn)動(dòng)能提高免疫力預(yù)防甲流
• 美體運(yùn)動(dòng)之非洲舞
• 美體運(yùn)動(dòng)之踢踏舞
• 如何運(yùn)動(dòng)鍛煉記憶力？
• 最佳步行運(yùn)動(dòng)有幾種？
• 美體運(yùn)動(dòng)之Hip Hop
• 如何讓自己主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)？
• 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量如何控制才健康？