在大多數(shù)人的觀念中，一日之計(jì)在于晨，冬天也是如此，早上空氣清新，這時(shí)起來跑步、做健身操，運(yùn)動效果很好，也是一天當(dāng)中最適合的時(shí)間 。
 
但其實(shí)并非所有年齡段的人群都適合早上運(yùn)動，老年人尤其是有慢性病、基礎(chǔ)疾病的老年人，并不適合早上運(yùn)動 。在冬天剛剛起床的那段時(shí)間里，人體處在沒有被喚醒的狀態(tài)，而且氣溫很低，身體機(jī)能沒有恢復(fù)，很容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害，例如運(yùn)動性心?；蚰X梗 。
 
一般說來，所有年齡段的人群都適合的運(yùn)動時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上11點(diǎn)，尤其是下午，氣溫相對較高，人體的生理機(jī)能經(jīng)過大半天的活動，也處在較高水平，最不容易出現(xiàn)運(yùn)動傷害 。如果是健康的中青年人，可以選擇早上運(yùn)動，但總體而言，建議所有人群都應(yīng)在下午3點(diǎn)以后運(yùn)動 。此外，冬季晨練建議在10點(diǎn)左右進(jìn)行，詳情可閱讀：冬季晨練建議在10點(diǎn)左右進(jìn)行

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