此健身舞是將十典舞、現(xiàn)你舞和韻律操、大秧歌等結(jié)合為一體的集體性健身活動(dòng)形式 ， 是編創(chuàng)者編創(chuàng)推廣多套健身舞中的一套 。此健身舞編排新穎 ， 動(dòng)作簡(jiǎn)單 ， 易于普及 ， 有益于強(qiáng)生健體 。
練習(xí)方法
直立準(zhǔn)備：
1.頭部運(yùn)動(dòng)：前點(diǎn)后仰(1拍1次共8拍) ， 左點(diǎn)右點(diǎn)(1拍手稱快次8拍) 。以上頭部運(yùn)動(dòng)反復(fù)4遍(共64拍) 。
2.肩部運(yùn)動(dòng)：身體直立 ， 兩腳同肩寬 。(1)聳肩上下4次(2拍1次) 。(2)雙晃手平展訴有(2次 ， 4拍1次) 。(3)雙肩前 。(4)雙肩后 。95)單肩前 。(6)單肩后 。以上動(dòng)作反復(fù)4遍(320拍) 。
3.胯部運(yùn)動(dòng)：身體直立 ， 兩腳同肩寬 ， 雙手有前屈肘抬起 ， 左、右搖晃 。(1拍1次)16啟遍(共32拍) 。
4.腰部運(yùn)動(dòng)：(1)雙手左伸右介 ， 一旁腰、兩腿叉開 ， 腳灑向前 ， 腿直立 ， 左伸 ， 右伸(4拍1次做2遍 ， 2拍1次做4遍) 。
以上動(dòng)作依次反復(fù)4遍 ， 共64拍 。
5.腰部運(yùn)動(dòng)：擰腰 ， 雙手由下至上握拳擰身雙舉 ， 向后下叉開手 。雙膝向前半蹲(4拍1次)右方各同左 ， 左右各做1次(一個(gè)八拍 ， 2拍1次)左右各做2次 ， 以上動(dòng)作依次反復(fù)4遍(共64拍) 。
6.腳部運(yùn)動(dòng)：(1)左右點(diǎn)步2拍1次 ， 反復(fù)16遍(四個(gè)八拍) 。
(2)調(diào)整兩腳同肩寬 ， 原地不動(dòng) ， 雙手下垂 ， 左右搖擺 ， 調(diào)整呼吸 ， 1拍1次 ， 16遍(32拍) 。
 
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