運(yùn)動(dòng)鍛煉是讓身體變健康的有效途徑，同樣也是養(yǎng)生抗老的好方法 。經(jīng)常鍛煉身體各部分，可以讓自己變得越來越年輕 。下面就跟小編一起來學(xué)習(xí)一下抗衰老的養(yǎng)生小鍛煉吧 。
 
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“用進(jìn)廢退”，是公認(rèn)的養(yǎng)生規(guī)律 。因此，中老年人要注意鍛煉生命的重要“構(gòu)件”，做好十項(xiàng)“體操”，以保持應(yīng)有的活力，避免過早出現(xiàn)功能退化 。
 
1、練大腦
 
有關(guān)研究表明，人的衰老首先是從大腦開始的 。如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng)，即多用腦，可以延長(zhǎng)大腦細(xì)胞的壽命 。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等“腦體操”活動(dòng)，營(yíng)造大腦的年輕態(tài) 。
 
2、練嘴巴
 
人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話 。吃飯用于生理需要，說話用于社會(huì)需要 。要經(jīng)常叩齒和咀嚼，保持合適的飯量;還要有一定的話量，把想說的話說出來，并且多去能說話的場(chǎng)所，好讓自己有一張健康的嘴巴 。
 
3、練手指
 
俗話說，十指連心 。手與大腦關(guān)系密切，中老年人多活動(dòng)手指或刺激手掌，可預(yù)防老年性癡呆癥 。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動(dòng)，再做點(diǎn)手指體操，練好“掌上功夫” 。
 
4、練呼吸

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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